Ismerje meg, milyen élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot . Főbb forrásai a szénhidrátok közé gabona , mint a kenyér és a tészta , gyümölcs, zöldség , bab, kapásnövények , mint a burgonya , a legtöbb tejtermék , kivéve a sajt , desszertek , és a rendszeres üdítőital . A legtöbb élelmiszer , hogy vége a " operációs rendszer környezet " ( pl. szacharóz, fruktóz és maltóz ) szintén szénhidrátok .
2
Olvassa el a Nutrition Facts címkét. A legtöbb csomagolt élelmiszerek adja az adag és a teljes szénhidrát a csomagban .
3
Számolja, hogy sok szénhidrátot a gyermek enni. Ha a csomag listák 10 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként , és három az adagolást , a kisgyermek is esznek egy adag , vagy 10 gramm szénhidrát . Egy éhes tinédzser , másrészt , lehet enni két adag , összesen 20 gramm szénhidrát .
4
Research szénhidrát számít közönséges élelmiszereket . Ha elmész a boltba , és vesz a friss gyümölcsöt és zöldséget, akkor nem fogja megtalálni szénhidrát számít . Szerencsére , itt rengeteg a könyvek és szoftver, amely lista szénhidrát számít a közönséges élelmiszereket . Néhányan még listából termékek márkanév . Tartsa a könnyen hozzáférhető listát azokról az élelmiszerekről , gyakran szolgálja a gyermek, így nem kell állandóan nézni a számít.
5
élelmiszer skála mérlegelni termékek, mint a kenyér vagy a leves , jot le teljes tömege grammban , majd keresse meg a százalékos szénhidrát tipikusan ezeket az élelmiszereket, a referencia könyvben. Például a francia kenyér egy szénhidrát tényezője 50 százalék , ami azt jelzi , hogy a fele a termék szénhidrát . Ha egy darab breadweighs 60 gramm , a szénhidrát gróf lenne, 50 százaléka 60 és 30 gramm .
6
Total a szénhidrát számít az étkezés . Nézd meg a teljes menüt a gyermek étkezés, válassza ki a megfelelő módszert szénhidrát számolás , és adja ki a szénhidrát minden, amit gondol, mit fog enni.
7
Számolja ki gyermeke inzulinszükségletét . Gyermeke kezelőorvosa kapsz egy inzulin -szénhidrát arány tervezték, hogy tartsa őt belül a cél tartományban vércukorszint . Például , lehet, hogy azt , hogy egy egységnyi gyorshatású inzulin minden 20 gramm szénhidrát egy étkezés. Egy 80 grammos étkezés, akkor lenne egyensúlyban négy egységnyi inzulint .