Megelőzése Diabetes Indiában

Az Egészségügyi Világszervezet ( WHO) azt jósolta, hogy India valószínűleg a "cukorbetegség fővárosa" a világ 2010 . Kísérleteink során azt jósolta, hogy minden negyedik ember cukorbeteg lesz az indiai , valamint hogy a 2025 lesz körülbelül 57 millió indiai sújtott a betegség . Tényezők, mint életmód, a genetikai hajlam és a nem tervezett urbanizáció néhány fő oka a cukorbetegség Indiában. Szerint azonban a legutóbbi kutatások , a cukorbetegség megelőzhető néhány egyszerű életmódbeli módosításokat és fogyás. Diet

növekvő fogyasztása dzsunka élelmiszerek a fő oka a cukorbetegség Indiában. A rostokban gazdag , alacsony zsír-és alacsony cukortartalmú étrend nagyban segít megelőzni a cukorbetegség. Eltekintve attól, hogy az indiai fűszerek, mint a kurkuma , görögszéna , fahéj is fel lehet használni, hogy megakadályozzák a cukorbetegség. Rendszeres fogyasztása keserű tököt juice és indiai szeder is hatékony megelőzési orvoslására. Mindenekelőtt , élelmiszerek magas glikémiás index kell kerülni, és a beszívott italok is korlátozni kell .
Weight Management

Az elhízás az egyik legnagyobb katalizátorok kialakuló diabetes . Ezért Indiában mint mindenütt , súlycsökkentés megakadályozhatja az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség .
Kiegészítők

olajban gazdag halak találhatók Indiában Rohu , Betki , lazac és fűrészes ; ezek mind gazdag omega-3 zsírsavak és nagyban segíthet a megelőzés a cukorbetegség. Omega- 3 zsírsavak támogatás megfelelő működéséhez a szív és megakadályozzák az inzulin rezisztencia .
Exercise

egyre inkább az ülő életmód és a pult munkahelyek vezettek ínség gyakorlat között indiánok . Legalább 30 perc testmozgás minden nap elengedhetetlen a megelőzés a cukorbetegség . A rendszeres jóga gyakorlat különösen hatékony ebben az esetben .
Étkezés

Mint a nyugati , indiai hajlamosak , hogy három vagy két nagy étkezés naponta . Ennek hatására növekszik a zsírlerakódás a szervezetben. Ezért ahelyett, hogy három nagy étkezés naponta , indiánok kell, hogy hat kisebb étkezés időközönként , hogy fokozzák az anyagcserét , és megakadályozza a cukorbetegség. Sőt , miután étkezés meghatározott időpontokban és akik egy utolsó étkezés legalább két órával lefekvés előtt is segít sokat .
Monitoring Health

Indiában , a személy kell hogy a rendszeres állapotfelmérés történik , ha csak annak meghatározására, hogy van egy genetikai hajlam felé, a cukorbetegség , vagy túlsúlyos . Ezt meg lehet tenni a legközelebbi egészségügyi klinikán. Ne feledje, hogy az ember a vércukorszintet , a koleszterinszintet és a vérnyomást felül kell vizsgálni, rendszeres időközönként , hogy megértsük, mi folyik odabent a test , hogy a cukorbetegség megelőzésében .