Mit tehet a Diabéteszes reggelizni ?

Az egészséges táplálkozás mindenki számára , beleértve a valaki cukorbeteg , magában foglalja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok . A kulcs egy cukorbeteg összhangban kell lennie azzal, amit fogyasztanak , és hogy a vércukorszint a céltartományban . Szénhidrát

szénhidrátok , mint a kenyér , a gabonafélék és a gyümölcsök emelni a vércukorszintet . Állítsa be a határ reggeli 45-60 szénhidrátot. Egy jó reggeli magában egy szelet pirítós , 2/3 csésze joghurt és egy kis darab gyümölcs , valamint egy fehérjét ( sovány hús vagy hüvelyeseket .)
Glikémiás index

A glikémiás index hozzárendel egy értéket , hogy az élelmiszer- szerint milyen magasra emeli a vércukorszintet . Élelmiszerek alacsony a skálán a legjobb a reggeli. Próbálja meg a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék , mint az árpa , a zab és a teljes kiőrlésű .
Részét ellenőrző

adag ellenőrzés létfontosságú az egészséges táplálkozás . Próbálja meg felvenni élelmiszerek magas tápanyagok a kalóriát fogyasztanak . Zabpelyhes több szénhidrátot , mint a csokoládé, de nyilvánvalóan a legjobb reggeli választás.
Balance

Az American Diabetes Association , a cukorbeteg ehet mindent egy nem cukorbeteg ehet , amíg van egy egészséges egyensúlyt a diéta és a szájon át szedhető gyógyszerekre ( vagy inzulin ) . A dietetikus segít létrehozni egy tervet , amely tartja a vércukor folyamatos nélkül speciális ételek .
Eating Out

reggelizik egy étteremben , amíg úgy dönt, is. Tartsa a táplálkozási célokat szem előtt tartva , és kötelezze a kevésbé feldolgozott választás - egy sima bagel , vagy egy angol muffin , hideg gabona vagy sima rántottát .