Hogyan lehet javítani a vércukorszint

Hogy van-e kérdéseket a vércukorszint , vagy csak érdekli a nyomon követése a saját egészségét , számos módja van erre ; remélhetőleg használata nélkül gyógyszert. Az egész jön le, hogy elkötelezné magát a jó életmóddal. A saját élelmiszerek megválasztására a tevékenységét , a legtöbb esetben megakadályozhatja a cukorbetegséget . Utasítások
1

Keresse fel orvosát rendszeresen , különösen, ha van egy története cukorbetegség a családban , és úgy érzi , hogy veszélyben lehet .
2

Monitor saját változások az egészségre, ha a család hajlamos a cukorbetegségre . Ügyeljen arra, hogy fokozott szomjúság és az éhség , gyakori vizeletürítés , fáradtság , homályos látás és a súly a változás , különösen, ha szert a derékbőség . A súly változás gyakran egy vörös zászló jelzi a cukorbetegség , különösen akkor, ha vannak más orvosi felsorolt ​​kérdésekre .
3

enni három ésszerű méretű étkezést és két-három egészséges ételek minden nap, hogy ne vércukorszint szabályozása . Próbálj meg enni nagyjából ugyanabban az időben minden nap , tovább segít szabályozni a vércukorszintet .
4

Törekedjen arra, hogy enni egész élelmiszerek és az összetett szénhidrátok , amennyire csak lehetséges . A teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek jó választás fenntartása jó vércukorszintet. Használja a mértékletességet ételek magas az egyszerű szénhidrátok , mint például a fehér kenyér és a csomagolt snackek . Egyél élelmiszerek magas rost lassú felszívódását a véráramba .
5

Kísérje figyelemmel a szénhidrátok , különösen az egyszerű szénhidrátok . Szerint a University of Illinois Extension , így ez a része a napi kezelés segíthet a siker. Ha azt szeretné, hogy megengedhet magának egy édes desszert vagy snack megrakott szénhidrátok, csak arról, hogy számít , hogy a termék , és ez része a napi szénhidrát- juttatás . A lényeg a mértékletesség ; enni, csak annyi, hogy megfelelnek a vágy . Ha enni a desszertet , akkor jobb, ha enni egy étkezés lassú felszívódást.
6

alkoholt fogyaszt óvatosan , ha úgy dönt, hogy iszik egyáltalán. Attól függően, hogy az egészségügyi és a beszélgetés az orvos, akkor is tudja , hogy igyon alkoholt , de mint édességek , akkor valószínűleg meg kell tenni a nagy ellenőrzés és a mértékletesség. Meg kell venni a szénhidrát számolás .
7

Keresse meg a fitness rutin . A testmozgás jót tesz minden szempontból a jólét , de annál is inkább, ellenőrzése a vércukorszint . Ez lehet olyan egyszerű, mint egy 30 - 60 perces sétával vagy a biciklizés. Segít szabályozni a testsúly , ami elengedhetetlen védekezésben vércukorszint . Következetes aktivitás segít erősíteni a szíved , ami azért fontos , különösen a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek gyakran következtében alakul ki a betegség .
8

bevenni a gyógyszert utasítása szerint az orvos . Néha a cukorbetegség vagy a vércukorszint -ingadozás nem lehet ellenőrizni, a diéta és a testmozgás önmagában , és lehet kezdeni gyógyszert szed, a tabletták, vagy injekciók .