Menü terv Diabetikus étrend beleértve, hogy hány kalória Eat

Diabetes teszi a szervezet nem képes előállítani , vagy megfelelő módon használja fel az inzulint , tárolási hormon szabályozásáért felelős vércukorszint . Így a legfontosabb, hogy eszik a cukorbetegség , hogy ellenőrizzék a vércukorszintet. Ez eredetileg hárítják szénhidrát bevitel csak azokat a tételeket, amelyek viszonylag alacsony a glikémiás index skála, amely felsorolja, hogy milyen gyorsan a különböző szénhidrát megemészteni. Ezzel, a vércukorszint stabil marad a nap folyamán , miközben a cukorbetegség kordában . Meal Planning

Megérteni az általános elrendezés mögött a minőségi étkezés a cukorbetegség diéta így megfogalmazni saját ételek mellett az is rendelkezésre áll. Általánosságban elmondható, hogy csak fogyaszt szénhidrátot a gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , mivel ezek a tételek általában rangsorban jóval alacsonyabb a glikémiás indexe . Amellett, hogy legalább egy szénhidrát forrás , minden étkezés ki kell egyensúlyozni a felvétel egy sovány fehérjeforrás és a forrás az egészséges, természetes zsír. Lean fehérje források közé csirke, pulyka , hal , tojás, alacsony zsírtartalmú húsok , míg a természetes zsír- források közé olajok, dió és bizonyos zsír-tartalmú gyümölcsök, mint a kókuszdió és avokádó . Célja, hogy fogyasztani, legalább három fő étkezés a nap folyamán egy vagy két ételek között .
Menü Plan

enni három vagy négy tojást főzött rendelni a reggeli, mellett egy kis gyümölcssalátát . Készítse elő a tojásokat egy egészséges olaj , mint az olívaolaj vagy a repce , amely további egészséges zsírt az étkezés , és vegye fel a darab, vagy két teljes kiőrlésű pirítós . Ebédre , készülj fel egy pár sült csirkemell főtt olíva-vagy kókuszolaj , valamint egy kerti salátával és egy darab gyümölcsöt az oldalon. Vacsorára elkészítheti kedvenc típusú tengeri szolgált több mint egy ágy a spenót és a barna rizs . A desszert , próbálja eszik egy kis segítő bogyók és tejföl . Mint a snack egész nap , meg néhány dió vagy marhahús szaggatott egy darab vagy két gyümölcsöt .
Kalória

Kezdje a diéta célja mintegy 2000 kalória naponta , egyszerű módosításával az adagok mérete a minta ételek fent felsorolt ​​, hogy elérje a célt kalória cél. Célja a fogyás csak mintegy 1-2 fontot hetente , súlya magát a végén a hét , a reggel, miközben még mindig éhgyomorra. Ha a fogyás erőfeszítések istálló , fogyaszt 200 kevesebb kalóriát naponta ( összesen 1800 ), és fenntartani ezt a szintet , amíg a fogyás fennsíkok több mint két héttel a sorban , csepegtető kalóriát ismét 1600 .