Egészség és a Betegség
két formája van: 1-es típusú és 2-es típusú . 1. típus is ismert fiatalkori cukorbetegség, és az egész életen át tartó krónikus állapot, amelyben a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint , hogy megtörje lefelé glükóz a szervezetben. 1-es típusú cukorbetegek inzulin -függő , és meg kell támaszkodnia a napi injekciók a hormon . A 2. típusú cukorbetegség hasonló az 1-es típusú , abban az értelemben , hogy a betegek nem tudják , hogy bontják a vér glükóz megfelelően. Ezzel szemben a hasnyálmirigy termel elegendő mennyiségű inzulint ( mint az 1-es típusú ) a test válik ellenáll a hormon , így túl sok cukor a vérben ( lásd az 1. hivatkozás ) . Azonban sok ilyen cukorbetegek nem függ külső forrásból az inzulin , és képesek kezelni a betegséget a következő egy szigorú diéta és a testmozgás séma (lásd az 1. referencia ) .
Az egyik fő oka a 2-es típusú diabétesz a testmozgás hiánya és az egészségtelen táplálkozás , bár a pontos oka, hogy fejlődik elsősorban ülő egyén még nem határozták meg. Szerint Ruchi Mathur , MD : "... van egy erős összefüggést a cukorbetegség és a helyét a zsír a szervezetben " (lásd a 2. hivatkozás ) . Nagy mennyiségű gyomor zsír egy nagy kockázati tényező a fejlődő 2. típusú cukorbetegség , és csökkenti a testzsír- százalék segít jelentősen csökkenteni a kialakulásának esélyét 2. típusú cukorbetegség.
Gyakorlatok cukorbetegek
intézkedés a vércukorszint gyakorlása előtt , majd újra az edzés után . Gyakorlat érint minden cukorbeteg másképp, és ez csökkentheti vagy emelje a vércukorszint attól függően, hogy egyéni fiziológia és az egészség (lásd Resource 1) . Ne hagyd, hogy a vércukorszint csökkenése túl alacsony ahhoz, hogy elkerüljék a potenciálisan életveszélyes hipoglikémia, és lehet, hogy csökkenteni kell az inzulin injekciót gyakorlása előtt , hogy elkerüljék ezt .
Kezdje könnyű testmozgás és rámpa fel az edzést, ahogy egyre fizikailag alkalmas, és bízik a képességeit. Állítsa be a cél egy fél óra mozgás 4-5 nap hetente ( lásd Resource 2). A testmozgás egy másik személy , aki tudja tartani a szemem , és gyorsan reagálni , ha azt tapasztalja, hogy a vércukor vészhelyzet. Viseljen egy nyakláncot vagy karkötőt , amely egyértelműen közli az orvosi problémák , hogy mások (lásd a 3. referencia ) .
Kombinációja az erő - gyakorlatok, a rugalmasság és a szív-és érrendszeri gyakorlatok (lásd a 3. referencia ) . Kezdjük egy könnyű jog vagy kerékpárral a 20 és 30 perc . Kövesse ezt erősítő gyakorlatok , mint a fekvenyomás , írásvetítő sajtó, push- up, felülés és ingyenes súlyt felemeli . Tegyenek összehangolt erőfeszítéseket gyakorolni legalább három nap hetente.