Honnan Cukorbetegek lefogy ?

A felesleges testzsír az egyik olyan tényező, amely vezető 2. típusú cukorbetegség és rontja a diabéteszes tünetek . Ha szeretné, hogy a betegség elleni védekezés és javítja az állapota , a fogyás egyik stratégiák el kell fogadnia . Cukorbetegek lehet fogyni fogyasztásával az egészséges élelmiszerek és a testmozgás , mint a többi ember . Miután a cukorbetegség nem kell megakadályozni abban, hogy a fizikai tevékenység , de akkor lehet, hogy több óvintézkedést , mint mások . Beszélje meg orvosával

Egyes cukorbetegek futni maratont nyert profi tenisz mérkőzés , trekked szerte az országban , és így tovább. Nem minden cukorbeteg , azonban a megfelelő állapotban a megerőltető testmozgás . Az első dolog, amit meg kell tennie , mielőtt egy új gyakorlat rutin , hogy konzultáljon orvosával, és megtudja, milyen típusú edzés alkalmas az Ön számára . Az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy az emberek a következő kategóriákba kell kapnia a fizikális vizsgálat, azt megelőzően, hogy igen aktív edzésprogram :

1. . Azok, akik már diagnosztizált 1-es típusú cukorbetegség több mint 15 évfolyamok2 . Azok, akik már diagnosztizált 2-es típusú , több mint 10 years3 . A cukorbetegek , akik több mint 35 év.
Aerobic vs anaerob

Mind aerob és anaerob testmozgás előnyös a fogyás és a vércukorszint . Aerobic tevékenységek , mint a gyaloglás , úszás , segít kalóriát éget, és energia, akkor ösztönzik a szervezetet, hogy dolgozzon a glükóz a vérből a helyett, hogy az energia , és ennek megfelelően csökkenti a vér cukor. Anaerob edzés , mint a súlyemelés és Erősíti az izmokat , növeli az izomtömeget , így a test kalóriát éget gyorsabb. Miután a nagyobb izomtömeg , ráadásul azt jelenti, hogy több sejt , hogy dolgozzon ki a glükóz a véráramba. Ideális esetben , meg kell tennie mindkét típusú gyakorlat, de ügyeljen arra, hogy nem őket mérsékelten .
Exercise biztonságos

Ellenőrizze vércukor előtt és után a testmozgás , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem lesz túl alacsony. Ha a glükóz szint alatt van a 100 , van egy könnyű snack , amely a szénhidrátok vagy igyon gyümölcslevet , mielőtt a gyakorlat. Mindig tartsa snack , a cukorbetegség azonosítóját és a mobiloddal melletted vészhelyzet esetén . Ha azt tapasztalja, légszomj , szapora szívverés vagy erős izzadás , meg kell pihenni , és ellenőrizze a vércukorszintjét azonnal.
Egészséges ételek cukorbetegeknek

Töltse ki az élelmiszerbolt kosár a sovány fehérje és zöldség. Mondjon búcsút a szalonna és a hot dog . A feldolgozott húsok növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , súlyosbítja a diabéteszes tünetek és túlterhelés testedet a felesleges zsírt. Vásárolja meg a leanest húsok megtalálható , és próbálja enni halat két-három alkalommal egy héten. Korlátozza a szénhidrát bevitelt , mint szénhidrát növeli a testsúly és a vércukorszint . Válaszd ki a szénhidrát-forrásokon bölcsen ; megy az összetett szénhidrátokat , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs , zabpehely és a gyümölcsök. Továbbá, a extra szűz olívaolaj a főzéshez is nagyon hasznos ; ez segít megelőzni a magas koleszterinszint , a magas vérnyomás , a szívbetegség és bizonyos szövődmények a cukorbetegség .
alszanak megfelelően

kutatók a University of Chicago azt találták, hogy az alvásmegvonás növelheti a szintet a hormonok , hogy éhes , és vezet a túlevés és a súlygyarapodás . Diabéteszes betegek esetében , alváshiány is okozhat gyenge vércukorszint és növeli a más egészségügyi problémák , hogy a cukorbetegek hajlamosak , mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség. A szabályozás a testsúly és javítja az általános egészségi , próbáljon aludni , legalább napi nyolc órát .