Hogyan mérjük adagok mérete egy cukorbeteg

Tervezési étkezés a cukorbetegek körülbelül fajta, alacsony szénhidrát- , alacsony zsír-és részét ellenőrzés. Ajánlatos, hogy a cukorbetegek fogyasztanak a különböző nem- keményítőtartalmú zöldségek , gyümölcsök és sovány húsok. A súlykontroll , hogy aggodalomra ad okot a cukorbetegek miatt nagyobb a kockázata a szív problémák , akkor fontos, hogy a megfelelő részeket , és az alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterin diéta . Bár a legtöbben nőtt fel a tanulás a szokásos élelmiszer-piramis , az ajánlások cukorbetegek minél több zöldséget és gyümölcsöt , és kevesebb szénhidrátot és a keményítő. Ez az, amire szüksége van
Nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök
sovány húsokat
Teljes kiőrlésű keményítő
tej vagy egyéb tejtermék termékek
Show More utasítások
1

Ami a lemez , vizuálisan osszuk fel három részre , egy nagyobb részt, és két hasonló méretű , kisebb szakaszok. Ezzel olyan bontásban , hogy van körülbelül egy csésze nem keményítőtartalmú zöldség vagy gyümölcs , 6 dkg hús és fél csésze keményítő választás .
2

Töltse fel a nagyobb részét jó mix nem keményítőtartalmú zöldség és /vagy gyümölcs. Javasoljuk, hogy a cukorbetegek fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget a különböző színek minden étkezés , hogy adjunk a különféle vitaminok és ásványi anyagok a diéta. Körülbelül egy csésze gyümölcs vagy zöldség legyen az ideális mennyiséget .
3

Töltse fel az egyik kisebb részben a keményítő vagy szénhidrát választás. Általános diabéteszes irányelvek azt javasolják, hogy a szénhidrát legyen teljes kiőrlésű , mivel ezek lebontják lassan a véráramban , ami kevesebb, vércukor csúcsok . A teljes kiőrlésű gabonák is kínál kiegészítő táplálkozás , mint a finomított keményítőt amelyek lebontják nagyon gyorsan, és kínálnak kis táplálkozási előnyt. A burgonya vagy más keményítőből , olvassa el az adag irányelveket. Általában az egyik fél csésze burgonya vagy egy fél csésze teljes kiőrlésű barna rizs felel meg egy adag .
4

A második, kisebb részben fel kell használni a hús vagy fehérje választás. Meat adag legyen 6 dkg sovány hús vagy hal , vagy egyenlő adag egy másik fehérje , mint a tojás a reggelinél. Ha nem rendelkezik a konyhai mérleg , egy egyszerű módja annak , hogy az intézkedés 6 dkg hús , hogy elférjen a tenyerében .
5

teljes kiegyensúlyozott cukorbeteg étkezés ajánlott adag hozzá 8 uncia pohár tejet. Azok számára, akik nem isznak tejet , más tejtermékek választás , mint például a joghurt , friss gyümölcs, egy jó választás .