Diabetes 2. Diet Tervezés

Diéta tervezés elengedhetetlen vezérlésére a tüneteket, a cukorbetegség 2-es típusú . Mivel a leggyakoribb formája a cukorbetegség , a szervezet lassítja a termelés az inzulin , amely létfontosságú forrása a szervezet számára, hogy a glükóz az energia. Annak megakadályozása érdekében, burjánzó vércukorszint ingadozások , fontos, hogy enni a megfelelő típusú élelmiszerek , kerülje a cukros élelmiszerek és fenntartani egy következetes étkezés rutin. Bizonyos ajánlások hogy hozzon létre egy diéta, amely megfelel az Ön cukorbeteg igényeinek . Foods to Eat

Ez zavaró lehet tudni, hogy az ideális élelmiszereket , hogy a vércukorszint -ingadozások . Enni a különböző gyümölcsök és zöldségek . Kerülje a keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya , édes burgonya , cékla, borsó, kukorica és a sárgarépát. Szerezd meg a megfelelő típusú fehérje sovány húsok, halak és szója termékeket . Keresse meg a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Feta és kecskesajttal természetesen alacsony zsír-és a tökéletes öntetek szendvicsek és pizzák . Kerülje a zsíros , a feldolgozott és a sült ételek . Sokan esznek deli szelet gondolkodás nélkül a magas nátrium tartalma . A legjobb, hogy kibír bőr nélküli csirkemell vagy pulyka .
Fiber

Fiber rendkívül fontos , különösen akkor, ha egy cukorbeteg hipoglikémia . Az étkezési rost , meg tudja lassítani az arány a hipoglikémiás reakció . Lehet stabilizálni a vércukorszintet ételek fogyasztása , mint a pattogatott kukorica , rizs korpa vagy búza keksz . Amikor érzi , mint te az alacsony vércukorszint , megy a táplálékot , amely egyesíti fehérje rost. Sajt és keksz , mogyoróvaj és alma szeleteket , és a diófélék és szárított gyümölcsök jól működik .
Szénhidrát

Szénhidrát megemelheti a vércukorszintet. Azonban , amikor ettem meghaladó akkor is okozhat a vércukorszint veszélyesen felemelkedése és bukása . Az American Diabetes Association azt sugallja, hogy a cukorbetegek használja a " szénhidrát számolás " , mint a technika vezérlésére a vér glükóz- szintjét. Általánosságban elmondható, hogy az emberek szeretnék beállítani közötti tartományban 45-60 g szénhidrát minden étkezés. Konzultáljon orvosával, mielőtt kiválaszt egy pontos körét . Élelmiszerek, amelyek a szénhidrátok tejtermékek , keményítőtartalmú zöldség, gyümölcs , hüvelyesek és kenyeret . Például négy keksz 15 g lenne . Ha már 12- keksz , akkor lenne a cél tartományban. Nézze meg a listát az ADA honlapján , hogy kap egy ötletet, hogyan kell számolni a szénhidrátbevitel .
Meal Planning

Próbálj meg naponta legalább öt kisebb étkezésre a nap. Vannak, akik megállapították, hogy hasznos , hogy enni jobb lefekvés előtt . Tartsd szemmel az élelmiszerek címkéin , így elkerülhető a cukor és a zsír . Mindig van egy sürgősségi snacket hasznos, ha a vércukorszint kap alacsony. Nézze meg az olyan diabéteszes receptek források , hogy jobban megértsék az egészséges ételeket , hogy előnyös Önnek .