Egészséges táplálkozás cukorbetegek

cukorbetegség fordul elő, amikor a hasnyálmirigy már nem szállít elegendő inzulint a szervezet , hogy a glükóz . Milyen kevés inzulin termelődik már nem ismeri fel a sejtek . Annak érdekében, hogy ellenőrizzék a cukorbeteg tünetek, akkor fenn kell tartani a megfelelő étrend , hogy fogyasztott a nap folyamán , hogy stabilizálja a vércukor ingadozások. További információ az alábbi megtanulni egy cukorbeteg étrend javítja az egészségét . Szénhidrát

szénhidrátok termelést kiváltó inzulin . Magas glikémiás élelmiszerek, mint a fehér rizs , liszt , tészta, burgonya és a sárgarépa átalakulhat a vércukor, amelyek az inzulin szintje gyorsan emelkedik, és csökken . Ahhoz, hogy jobban inzulintermelés , enni alacsony glikémiás élelmiszerek és alacsony keményítő zöldséget. Brokkoli , zöldbab , spárga , vörös és fekete áfonya lehet készíteni a különböző ételeket . Válassza ki a komplex szénhidrátok a diéta , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs és a búza tészta . Ne feledje, hogy a szénhidrátok az üzemanyag a test , így nem szeretné, hogy vágja ki őket teljesen a cukorbetegség diéta .
Fiber

Fiber nagyon fontos ellenőrző tüskék vércukorszint , mert van egy lassú hipoglikémiás reakciót. Az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy az emberek esznek között 25-50 gramm rostot naponta. Fiber képes lelassítani a hatást, hogy a szénhidrátok a vércukorszintet tette, hogy nagyon hasznos a cukorbetegek számára. Hasonlóképpen , rost képes tartani érzi magát teljes hosszabb . Kétféle rost : oldható és oldhatatlan . Oldható rost segít fenntartani még a vércukorszintet. Itt található oldható rost eper, dió , zabpehely , magvak, lencse, bab és az alma. Oldhatatlan rost segít pirul ki méreganyagokat, és tisztítja az emésztőrendszerre . Tudod kap ez a fajta rost teljes kiőrlésű kuszkusz , teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű gabona. Válasszon a mindkét kategóriában , hogy segítsen csökkenteni a vércukor ingadozások és törölje a szervezet a hulladék .
Diabetic Diet

Egyél öt kis étkezés a nap tartsa a vércukorszint mártással . Mindig legyen a snack , amely egyesíti fehérje és rost , mint a keksz és a sajt vagy dió és a szárított gyümölcsök . Ne evés édességek , feldolgozott élelmiszerek , sült ételek és zsíros ételeket. Korlátozza a mennyiségű alkohol és a koffein . Szerezz egy kényelmes edzéstervet , de ne azt a moderálás , vagy lehet, hogy a kísértés, hogy a mértéktelen . Első olvasás élelmiszer-összetevő címkék elkerülése sugar.Experiment különböző recepteket , és nézd meg egy sor fűszerekkel könnyen feledteti a sült feldolgozott élelmiszerek. Vegye át az irányítást a cukorbetegség , és megtalálni az egészséges étrend, amely megfelelő az Ön számára .