Hogyan Alsó My Blood Sugar otthon

vércukorszint , vagy a glükóz , készült fogyaszt szénhidrátot , amely a szervezet használ az energia szerint WebMD . Az inzulin egy hormon, a hasnyálmirigy , amely segít a szervezet sejtjei használni glükóz. A magas vércukorszint következtében inzulin belépnek a véráramba , és a magas vércukorszint jelenthet számos egészségügyi problémák többek között a cukorbetegség és a szem , a vese és az idegrendszer károsodása . Megakadályozzák a magas vércukorszint és az egészséges táplálkozás , a rendszeres testmozgás és az idő az Ön számára. Utasítások
1

Kap sok pihenés. Megfelelő időtartama és minőségű alvás segíti a szervezet azon képességét , hogy szabályozza az inzulin termelés szerint Diabetikus Living. Tartsa bedtimes és telefonos ébresztés alkalommal következetes , ne késő este koffein búcsú és a testmozgás a nap elején , hogy támogassák nyugodt alvást.
2

Csökkentse a koffein bevitel . Kávé , tea és egyéb koffeintartalmú italok növelik a vércukorszintet azoknál, akik 2-es típusú cukorbetegség , szerint Diabetikus Living , a koffein a szervezetben kiadások adrenalin , ami emeli a vércukorszintet. Váltás a koffeinmentes , ha lehetséges , és korlátozza koffeintartalmú italok négy nap vagy annál kevesebb.
3

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat segíti a máj glükóz , amely szükséges az energia , de azt is állítja szintje a nap folyamán , ha gyakorolni a reggel, amikor a vércukorszint alacsony aludni .
4

Szabályozza a szénhidrát- fogyasztás . Tészta , kukorica , gyümölcs, joghurt és a tej mind növelik a vércukorszintet . Míg a férfiak szükséges mintegy 60-75 gramm szénhidrát étkezésenként nők és szükség 45-60 - számolni a szénhidrát minden étkezés . A test éget szénhidrátok gyorsan , majd azokat a glükóz az energia , de a túlzott fogyasztás eredményez túl sok glükóz termelését , ami azt jelenti, a magas vércukorszintet.
5

Relax , a stressz és a feszültség hatására a szervezet reagálni a harc -vagy-menekülj válasz , így az adrenalin és más hormon termelést. Az árvíz a tárolt energia magában foglalja a zsír- és a glükóz , így növelve a vércukorszintet.
6

Vágjuk le az édességet . Csokoládé , édes süteményekben és cukorkát nyilvánvalóan növeli a vércukorszintet , így korlátozza a bevitelt , és ne felejtse el enni teljes kiőrlésű gabona és alacsony cukortartalmú élelmiszerek ellensúlyozni az édességet akkor esznek .