Hogyan lehet megelőzni Diabetes Női

emberek körében 25 és 44 év , a nők diabetes meghalni ütemben háromszor magasabb, mint a nők, a cukorbetegség . 2011-ben , 9,7 millió nő az Egyesült Államokban már a 2. típusú cukorbetegség, így a betegség jelentős közegészségügyi probléma szerint a Centers for Disease Control and Prevention Atlantában. A nők a cukorbetegség magasabb halálozási arányokat, a szívbetegségek kockázatát , még látási problémák és a megnövekedett kockázata a terhességi komplikációk . Fontos, hogy a nők, hogy a cukorbetegség megelőzésében azáltal, hogy a diéta, a testmozgás és életmódbeli változtatások . Utasítások
1

Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét . Emelkedett vércukorszint jelez fokozott kockázatot a cukorbetegség.
2

létrehozása fogyás tervet , ha a túlsúlyos vagy elhízott . Számolja ki a napi kalória igényeinek egy online kalória kalkulátor és kivonni 500 kalóriát naponta . Hozzon létre ezt a kalória deficit eszik alacsonyabb kalóriatartalmú ételek vagy gyakorló gyakrabban .
3

egészségesebben táplálkoznak ételeket, hogy elősegíti a súlyvesztés. Bele teljes kiőrlésű termékek, a sovány fehérje és az egészséges zsírok a diéta . Egyél legalább három adag minden gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Korlátozza a fogyasztást a feldolgozott élelmiszerek, amelyek általában magas zsír-, koleszterin- és nátrium .
4

testmozgás heti öt nap legalább 30 percet naponta . Válassza ki a mérsékelt intenzitású tevékenységek, amelyek a szíved gyorsabban ver , és okoz, hogy izzadt. Séta fürgén , jog , úszás , futás , kerékpár , tánc , vagy válasszon más tevékenységet, amit élvezni.
5

Nézd meg a vérnyomást és a koleszterin szintet gyakran. Get a vérnyomás ellenőrzése legalább kétévente . Kérdezze meg orvosát , hogy ellenőrizze a koleszterin ötévente , vagy gyakrabban, ha nagy a kockázata a cukorbetegség vagy a szív-és érrendszeri betegség.
6

Get szűrni a 2. típusú cukorbetegség 10-12 hét után , miután a baba , ha fejleszteni terhességi cukorbetegség. Látogasson el az orvos a cukorbetegség szűrési háromévente hogy megbizonyosodjon róla, nem alakul ki cukorbetegség . Szoptatni a baba , hogy fenntartsák az alacsony vércukorszint és a fogyásban gyorsabban .