Hogyan küzdjünk a depressziós tünetek

A depresszió kezelése lehet elsöprő és fárasztó. Ön is tudja , hogy segítségre van szüksége , de biztos abban, hogyan lehet a szükséges segítséget. Ha úgy találja, van dolgunk időszakok szomorúság , amelyek befolyásolják a képességét, hogy működik , lehet, hogy depressziós . Önnek nem kell menni rajta egyedül. Rendben van, hogy segítséget kérni . Utasítások
Hogyan a harcot a depresszió
1

felismerni a tüneteket . Ismerve a depresszió tünetei segíthet jobban megérteni, hogy mit érzel , és azokat a területeket érintik. Értéktelenség érzése , hogy képtelen koncentrálni , a veszteség az öröm a legtöbb tevékenység , jelentős változások az étvágy vagy alvási szokások és az öngyilkossági gondolatok mind felismerhető a depresszió tünetei .
2

Kérjen segítséget . A depresszió kezelése önmagában nem csak nehezebb, de gyakran lehetetlen. Keressünk egy barát vagy családtag , és kérje a támogatást .
3

Ossza meg érzéseit . Úgy tesz, mintha finom vagy tagadni depressziójáról nem segít . Lehetővé teszi, hogy a depresszió felügyelni tudja meg . Beszélje meg szeretteit , és hagyd, hogy tudja, hogy szenved .
4

kérjen szakmai segítséget . Sokszor depressziós tünetek elviselhetetlenné vált , és lehet, hogy nem tudja kezelni a depressziót belül a saját támogatási rendszer . Ha lesz klinikailag depressziós , hogy a terapeuta a tanácsadás és a pszichiáter orvosi értékelést , hogy vizsgálja meg annak lehetőségét, gyógyszeres kezelésére a depresszió .
5

Aktívan részt vesz a helyreállítási . Vegyenek részt a kezelés , vegye be a gyógyszert , részt támogató csoportok, rögzítse a gondolatait egy folyóiratban . Csinál valamit lehetővé teszi, hogy - nem a depresszió - , hogy az irányítást .
6

Vigyázz yourself.Your fizikai, mentális és érzelmi egészség mind kapcsolódnak . Annak biztosítása, hogy veszel magadra fizikailag eszik egészségesen , gyakorlása és elkerülve a magas kockázati magatartások , mint a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer-használat lehetővé teszi, hogy foglalkozzon a mentális egészség jobb kedélyállapot.