Természetes antidepresszánsok &Szorongás elleni jogorvoslati

Depresszió jön számos formában . Mindannyiunknak van idő az életünkben, amikor szembe kell néznünk a depresszió , és a tanulás természetes módon kezelni ezeket az érzéseket a szorongás és szomorúság segíthet felmérni mennyire súlyos a probléma . Az enyhe és közepes depresszió néha segített a természetes orvoslás. Ha az érzések a depresszió és a szorongás után is fennáll ezekkel a természetes megoldásokat , látva a mentálhigiénés szakember erősen ajánlott a további segítséget. B vitaminok

természetes a szorongás és a depresszió enyhítésére , hogy egy további B- komplex vitamin kiegészítést együtt a szokásos multivitamin . B-vitaminok kapcsolódnak stressz enyhítésére, és segítik a szervezet kiegyensúlyozó idegrendszeri és érzelmi egészségére . Javasoljuk, hogy még egy további C-vitamin kiegészítést, ez segít , hogy bontják a B-vitaminok hatékonyabban .
Szent János Wart

St. János Wart egy gyógynövény kezelésére enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban . Ez a gyógynövény , gyakran tekintik a gyom Amerikában is hasonló hatással van a neurotranszmitterek az agyban , mint az orvos által felírt antidepresszánsok . Ha Ön nő , számoltak be a Szent János Wart ható fogamzásgátló gyógyszert .
Omega -3 zsírsavak

Omega 3 zsírsavak támadás depresszió egy másik irányból . Ez leginkább hatásos unipoláris vagy súlyos depresszió , nem pedig a bipoláris betegség. Omega 3 , élelmiszerekben található , mint például a halak és lenmag , javítja az összeg a cselekvési szerotonin és a dopamin utak az agy , hogy segítse a stabilizáló mentális egészség .
Exercise

Exercise közlemény endorfinok , hogy javítsa a jelenlegi mentális állapotát , enyhíti a szorongást és javítja az alvás . Gyakorlat , együtt más természetes gyógymódok a depresszió , segítségével szabályozhatjuk , és stabilizálja a hangulat és temperamentum csökkenti a stresszt.
Diet

finomított és feldolgozott élelmiszerek ellenség a depresszió. Ezek csökkentik a vérkeringést és a vér áramlását , és hozzon létre egy lusta és letargikus hajlam . A sajtburger vagy szelet pizza hébe-hóba rendben van, de ha depressziós , bölcs dolog , hogy elkerül az egészségtelen élelmiszerek . Friss gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek gazdagok antioxidánsokban , és segít megőrizni a sejtek egészséges.
Aromaterápia

aromaterápia használják, hogy segítsen enyhíteni az enyhe szorongás és a depresszió , ha módosítja a szellemi állam az illata illóolajok . A népszerű illóolaj kezdeni levendula . Ez a népszerű olajat használnak aromaterápia , hogy pihenjen az elme és a test növeli az alfa hullámok a hátsó agy .
Fényterápia

szezonális affektív zavar ( SAD ) utal, akik lesz depressziós a téli hónapokban . A rövidsége napokban , és hűvösebb időjárás is hagy némi emberek a blues . Ha azt tapasztalja, az EV , a Reader s Digest könyve, " Nagy Egészségügyi tanácsok és Jó tudni " azt ajánlja, fényterápia . Kiadások 30 perc és 2 óra egy nap alatt ragyogó fényei 2500 10.000 lux is enyhíti a depresszió okozta SAD mindössze 3 nap .