Hogyan lehet javítani a szerotonin szintet

A szerotonin egy kémiai az agyban , amely szorosan kapcsolódik a hangulat. Emberek, akik klinikailag depressziós gyakran alacsonyabb a normál szerotonin szint . Vannak, akik tudják , hogy javítsák a szerotonin szintjét a pozitív gondolkodás, relaxációs technikák és a több napfény . Mások lehet, hogy igénybe vesz vényköteles gyógyszereket . Ez az, amire szüksége van
Étrend-kiegészítők
orvosi

Show More utasítások
1

Kérdezze meg orvosát, ha úgy gondolja, beszélni terápia , meditáció vagy más mentális egészségügyi kezelés segíthet javítja a szerotonin szintet. Mivel a szerotonin olyan szorosan kapcsolódik a hangulat, emelési depressziós hangulatban javíthatja a szint a kémiai. Az 2007 kérdés a " Journal of Psychiatry -és Idegtudományi jelenti, hogy egyes kutatók link" öngerjesztő " hangulati változások , és ahogy az agy feldolgozza a szerotonin . Becoming nyugodtabb és boldogabb segítségével egy mentálhigiénés szakember , vagy egy life coach lehet előnyös .
2

Javítani kell a szerotonin szintet növeli a fény hatására . szerint a " Journal of Psychiatry -és Idegtudományi , " könnyű terápia hatásos a szenvedők szezonális affektív zavar is más formában a depresszió és a premenstruációs hangulatzavar betegségben ( PMDD ) . Attól függően, hogy a szerotonin szintet , és a tünetek , orvosi fényterápia nem feltétlenül szükséges . a magasabb vagy gyakoribb napfényt segíthet .
3

Get Physical , hogy emelje fel a szerotonin szintet . Az Országos Egészségfejlesztési Intézet és Klinikai Kiválósági , egy brit kormányzati ügynökség kapcsolatban áll a National Health Service , azt ajánlja, hogy az emberek, akik alacsonyabb a normál szerotonin szintet , vagy akik szenvednek hangulati zavarok , részt vesz valamilyen formában gyakorolják . A testmozgás egy természetes hangulat - emlékeztető és egy természetes módja annak, hogy egyensúlyt a kémiai szintjét az agyban .
4

Vegye étrend-kiegészítők , felügyelete alatt az orvos , hogy növelje a szerotonin , ezért a hangulat. SmartPublications egy internetes forrás az egészségügyi információkat , kifejti, hogy az orbáncfű , SAM-e és a magnólia kéreg , mind pozitív hatással van a hangulat .
5

Javítani szerotonin szintet vényköteles gyógyszereket , ha más kezelési formák nem hatékonyak . Antidepresszáns gyógyszerek úgynevezett SSRI-k , vagy a szelektív szerotonin visszavétel-gátlók , van előírva, hogy a depresszió kezelésére , amely abból fakad, alacsonyabb a normál szerotonin szint .