Hogyan Vegye Magnézium Depresszió

Vannak, akik a depresszió alacsony magnézium , így a kutatók vizsgálták, hogy a magnézium-kiegészítők nem depresszió tüneteit. Esettanulmányok azt mutatják, hogy a vevő nagy dózisú magnézium is enyhíti a depresszió tüneteit kevesebb, mint hét napig, egy 2006-os cikket a Journal Medical hipotézisek . A magnézium különösen akkor lehet hatékony kezelésében emberek kezelés-rezisztens depresszió, állítja egy 2010 Orvosi Hipotézisek tanulmány. Utasítások
1

Beszéljen az egészségügyi szolgáltató , és győződjön meg róla, a magnézium-kiegészítők megfelelő kezelésére a depresszió . Magnézium zavarhatják gyógyszerek, mint például a tetraciklin antibiotikumok .
2

Vegye 125-300 mg magnézium glicinát vagy magnézium taurinate naponta négyszer , minden étkezés, és lefekvés előtt. Kezdetben egy kisebb összeget , és ha nem lát javulást a depressziós tünetek , az adagot . Lehet, hogy az eredményeket hét napon belül .
3

Vegyünk egy B-komplex vitamin naponta. B- vitaminok javítják a magnézium felszívódását .