Foods a gyógyítás depresszió

A klinikai depresszió diagnózisa azt jelenti, hogy a beteg a lelki és fizikai tünetek kapcsolatos depressziós hangulat , legalább két hétig. Sok orvos felírhat antidepresszáns részeként a terápia , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, mint például az álmatlanság és visszatérő gondolatok a halál . Ugyanakkor a beteg is képes , hogy segítsen enyhíteni a depresszió keresztül élelmiszerek, mint a pulyka , a szamóca és a zabpehely . Triptofán

depressziós betegek érdemes beszélni pulyka , hogy segítse a hangulatok javítani . Dr. Espen Walderhaug vezette 2007-es tanulmány , amely kimutatta, az alacsony szerotonin szint is, hogy depressziós férfiak impulzív , és a depressziós nők még depressziós . Triptofán terhelt élelmiszerek, mint a pulyka , a tojás és a tej növelheti a depresszió tüneteit . A triptofán egy aminosav , amely segíti elő a szerotonin, a neurotranszmitter , amely elősegíti az egyensúly és wellness az elmében.
Gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek adhat a betegeknek a sereg hasznos tápanyagok , azaz a B-vitaminok. B6 tartja sejtek egészséges. B9 , az úgynevezett folát , a B12 fenntartásában segíti a központi idegrendszert. Ez is segít a kialakulását a vörösvértestek és kritikus komponense gerincvelői folyadékot. A banán, görögdinnye , lima bab , articsóka , szeder , sárgadinnye és eper jó gyümölcs-és zöldség forrásokból.
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák segítik depressziós betegek által származó energia szintű tüskék indukáló a depressziós hangulat . A teljes kiőrlésű gabonák , mint a búzaliszt és a zab tartalmaz összetett szénhidrátok. Ezek biztosítják a glükóz a szervezet számára használható üzemanyagként . Mivel a teljes kiőrlésű gabona is tartalmaz élelmi rostot , a glükóz energia hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják , amely fenntartható energia , szemben az egyszerű cukrok spike energiaszintet fel és le. Almond étkezés, quinoa , tönköly és kamut is teljes kiőrlésű forrásokból.
Olajos halak

olajos halak segíthet a depressziós betegek , mert a bennük található omega -3 zsírsavak . Ezek hajlamosak , hogy megvédje a sejteket a agyi rendellenességek, mint a depresszió vagy Alzheimer-kór. A " Journal of pszichoterápia és Pszichoszomatika " tesztelt Omega -3 szintje 987 betegnél . Huszonhárom százalék azoknak a legalacsonyabb omega -3 szint depressziós . Növelheti Omega -3 zsírsav bevitel eszik zsíros hidegvízi halak, mint például Chinook lazac , könnyű tonhal , Pollock és a harcsa . Ha a halak nem része a szokásos étrend , a betegek orvosukkal , hogy figyelembe veszi -kiegészítők, illetve az alternatív források, mint a lenmag és a dió .