Menopauza &Szénhidrát

Szénhidrát lehet ellentétes hatással , amikor megpróbálja kezelni a menopauza tüneteit , mint például a depresszió, hangulatváltozások, éjszakai izzadás és hőhullámok . A csökkenés szénhidrát enyhítheti a hőhullámokat és az éjszakai izzadás . A növekedés szénhidrát idézhet elő emelkedését szerotonin szintet , amelyet fel lehetne használni , hogy harcoljanak a depresszió és a hangulati ingadozások . Mi az a szerotonin ?
Szerotonin egy jó érzés hormon az agyban

szerotonin hormon az agyban . Befolyásolja a boldogság , és ez ad egyfajta jólét. Szerotonin szint növelhető fogyasztásával élelmiszerek tartalmaz szénhidrátot . Szerotonin termelődik kezelni stressz , az izgalom és a szorongás .

Amikor egy nő megy keresztül a menopauza , ő ösztrogén termelése csökken . Annak érdekében, hogy a test , hogy fenntartsák a megfelelő hormonális egyensúly , más szervek a szervezetben , mint például a pajzsmirigy , rúgni , hogy készítsen a megfelelő egyensúlyt . Mivel a hormonális egyensúly folyamatosan változik , a test és az agy össze vannak zavarodva . Túl sok hormon vagy túl kevés hormont termelnek . Ez a fluktuáció a hormonok hatással a szerotonin szintet , ami oda vezethet , hogy hangulati ingadozások és a depresszió .
Rossz szénhidrátokat Depresszió
egyszerű cukrok nevezik a rossz szénhidrát és bontják gyorsan

Egyszerű cukrok találhatók élelmiszerek, mint a csokoládé, sütik és sütemény . Ezek a cukrok bontják gyorsan , és a termék azonnali emelkedését szerotonin szintet . Ez lehetővé teszi a szervezet egy tört az energia, és egy olyan átfogó boldog érzés . Azonban, ha a tört energia már alábbhagyott, az inzulin szintje csökken azonnal. A hirtelen csökkenés okozhat egyfajta depresszió , levertség és szomorúság .
Jó szénhidrát Depresszió
a korpás muffin tartalmazó összetett szénhidrátok

jobb választás a kezelésre hangulatváltozások és a depresszió fogyasztani bonyolultabb cukrok , vagy a jó szénhidrát . Komplex cukrok hosszabb időt , hogy bontják , és marad a szervezetben hosszabb ideig. Élelmiszerek fogyasztása , amelyek az összetett szénhidrátok segítik a szervezet fenntartása még egyensúlyt nélkül azonnali fel-le miatt az egyszerű cukrok .

Ételek is, amelyek tartalmaznak az összetett szénhidrátok tartalmazna minimális mennyiségű tartósítószert és fogyasztása természetes állapotukban , mint a zab , korpa , búza termékek és a barna rizs . Gyümölcs , bár besorolni, mint amelyek egyszerű cukrokat, valójában bontják a komplex formában . Étkezés gyümölcs magas rost bontják lassabb , és marad a szervezetben hosszabb ideig.
Csökkentse a szénhidrát, csökkentheti a hőhullámok
csökkentése a szénhidrát és a koffein bevitel csökkentheti a hőhullámok

szerotonin szintet lehet csökkenteni csökkentésével étel és ital, tartalmaz szénhidrátot . A csökkent szerotonin szint vezethet csökkenéséhez hőhullámok , valamint a súlyosságát. Naplót az élelmiszer és folyadékok fogyasztása , és a grafikai éjszakai izzadás és hőhullámok , a támogatást abban, hogy melyik ételek okoznak nagyobb beáramlása a tünetek , és ezen élelmiszereket lehet csökkenteni , vagy kimaradt a diéta.


Ismerve az oka
Vezetése élelmiszer folyóirat és a grafikai tünetek segíthet csökkenteni a hőhullámok és a hangulati ingadozások .

Ismerve az oka, vagy a katalizátor , ami miatt a klimaxos tünetek segíthet abban, hogy a nehéz időkben . Találni a módját, hogy csökkentsék klimaxos tünetek csökkentésével , vagy növelésével szénhidrát bevitel , és a hatásokat, amelyek elérik, akkor lehet elérni a próba-szerencse alapon .