Hogyan lehet megbirkózni a téli Blues

A téli blues egy olyan betegség, amely általában érinti , akik tartózkodnak északi területeken . A tudományos neve a szezonális affektív zavar és bárhol 5 és 14 százaléka az emberek tapasztalhatnak it.People SAD általában boldogtalan és depressziós , valamint azokra, amelyek a lehet, hogy nagyobb valószínűséggel betegednek meg . Pszichológus szerint John M. Grohol , a téli blues általában akkor a téli hónapok alatt , mert az alacsonyabb hőmérséklet és rövidebb napok . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Bright világítás

Show More utasítások
1

Próbáld fényterápia . A fény fontos az egészségünk és a működését befolyásolja , hogy mennyi ideig vagyunk téve azt. A hormonok hatására a téli blues hiánya miatt a fény télen. Tehát nagyon fontos, hogy kap egy jó adag erős fény . Azok számára, akik nem ébred fel könnyen a reggel, amikor még sötét van , a hajnal szimulátor segíthet . Ez egy olyan számítógépes eszköz, amely csatlakozik egy éjjeli lámpa , és a fény egyre világosítja a szobájába, hogy szimulálja napsütés kezdve kb 45 percig , mielőtt akar felkelni .
2

gyakorlat , hogy fokozza a hangulatot, és minimalizálja a stresszt . Ez növeli a szerotonin szintet, amely segít megszabadulni a szomorú érzések . Szerint Dr. Martha Howard , orvosi igazgatója Wellness Associates of Chicago , akkor dolgozzanak ki 30-45 percig , négy-hat alkalommal egy héten. Grohol azt mondja , hogy a munka egy órára kívül ugyanaz a hatása , mint 2 és fél óra a beltéri fényterápia . Gyaloglás, futás, szánkózás és a síelés is kimutatták, hogy segítse azokat foglalkozik a blues jobban érzi magát .
3

enni is. Meg kell enni keményítőtartalmú zöldségeket , élelmiszereket , sok szénhidrát és kiegészíti a B-komplex vitaminok . Vezetése helyes étrend az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy kezelni a blues .