Hogyan vereség depresszió és pánikrohamok

Depresszió és pánikrohamok, vagy szorongás , két nagyon gyakori betegségben tapasztalt minden korosztály . A depresszió és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak, mivel egyaránt okozta kémiai egyensúlyhiányt az agyban . Minden ilyen körülmények között gyakran súlyosbítja a másik. Ha túl ideges, hogy másokkal is , akkor lesz depressziós , és a további , elszigetelt , ami növelheti a szorongást , ami már jelen van. Ezek a körülmények nagyban befolyásolják az életminőséget . Utasítások
1

hogy egy találkozót az orvos . Az első lépés , hogy kezelése a depresszió és a szorongás a diagnózis egy orvos. Orvosa segíthet értékelni az Ön állapotát , és dolgozni, hogy hozzon létre egy kezelési tervet, hogy elégedett , legyen az gyógyszeres vagy más kezelési módszer .
2

Végezze el a napi gyakorlat növeli endorfinok . Gyakorlása egy nagyszerű módja annak , hogy segítsen növelni mind az önbecsülés és endorfin termelést , ami a jobb hangulat . Sok orvos javasolja 30 perc érrendszeri edzés heti öt alkalommal . Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené a testmozgást.
3

Próbáld ki, hogy pozitív ferde az adott helyzetben. Ha azon kapod magad, gondoltam a negatív gondolatokat , hogy viszont olyan szorongás , próbálja flip őket . Például , ha nem fogadott a busz reggel , örül gyönyörködtető másik csak öt perccel később - ha van ilyen .
4

gyakorolni a művészet a meditáció és a mély légzés . Ez normális , hogy sekély lélegzetet , amikor szorongás . Mélyeket lélegezve segít csökkenteni a szorongás . A meditáció is segít pihenni , mielőtt a stresszes találkozás .
5

Fontolja gyógyszert , hogy megoldja a tüneteket. Sokan, akik szenvednek a depresszió vagy a szorongás , hogy antidepresszáns gyógyszert a tünetek enyhítésére és a harci kémiai egyensúlyhiányt . Konzultáljon orvosával , hogy megállapítsa, a gyógyszert az Ön számára , és milyen típusú a megfelelő.