Hogyan kezeljük alacsony szerotonin

A szerotonin egy kémiai úgynevezett neurotranszmitter, amely elengedhetetlen a normális agyműködést emlősök . Az emberek bontják szerotonin egy aminosav , vagy hiányos fehérje , az úgynevezett triptofán . A kutatások azt mutatják , hogy a szerotonin jelentős hatása van a hangulatra így egy újabb osztályát antidepresszáns gyógyszerek úgynevezett " szerotonin újrafelvétel gátlók " alakult ki. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a gyakori vényköteles gyógyszerek Zoloft , a Prozac és Paxil . Egyik hatása ezen gyógyszerek növekszik a szérum szerotonin szint , vagy az összeget a szerotonin kering a vérben . Ez lehet, hogy nem igaz , hogy a boldog emberek nagyobb koncentrációban szérum szerotonin , mint szomorú emberek . Ez az, amire szüksége van
Foods gazdag szénhidrát és a fehérje

Show More utasítások
1

Egyél egy szénhidrátban gazdag étrend növeli a szerotonin szintet . A szénhidrátok komplex cukrok és élelmiszerek gazdag szénhidrátok , amelyek magukban foglalják a kenyér, a tészta és a rizs. Egyes hatóságok azt állítják, hogy az inzulin a szervezet által termelt , ha enni szénhidrát növeli a triptofán szintjét az agyban , illetve a koncentrációt eredményez magasabb szerotonin .
2

Egyél élelmiszerek , amelyek teljes értékű fehérjék . Nem minden élelmiszerek, amelyek valamilyen formában a fehérje már a triptofán aminosav . Hús, hal , tej, sajt és a szója minden tartalmaznak triptofán .
3.

meditálni. Egyes kutatások a buddhista szerzetesek és a ferences apácák azt jelzi, hogy a meditáció és imádság növelheti a szerotonin szintet.
4

Menj ki a nappali . További kutatások arra a következtetésre jut , hogy nevezett kémiai melatonin lenyomja a szerotonin szintet , és ragyogó napsütésben csökkenti az összeget a melatonin a vérben .