Hogyan válasszuk ki az Elektrolit ital

elektrolit ital tartalmaz lényeges elemeket, mint a nátrium, kálium és magnézium , valamint a szénhidrátok és édesítőszerek . Ezek az italok eredetileg arra tervezték, hogy segítsen az embereknek talpra gyorsan elektrolit miatti túlzott testmozgás , a kiszáradás és a betegség. Választhat italokat kezelik általános elektrolit-egyensúly , vagy válassza italokat , amelyek foglalkoznak a közös egyenlőtlenségek nátrium-vagy kálium . Utasítások
1

Válassza izotóniás sportitalok , mint a Gatorade , Powerade vagy Accelerade általános elektrolit csere. Hacsak nem edzünk egy maratoni , vagy gyakorló több mint 4 órán keresztül egy időben, akkor nem kell mást, mint az elektrolit szint jelen van a legtöbb sportitalok . Keresse meg a kombinációja , amely magában foglalja akár 80 g kálium- , 45 g nátrium és 25 mg magnéziumot .
2

takarít meg pénzt, és a saját elektrolit csere italt. Vedd fel egy csomag cukrozott gyümölcs ital ( íz) , és keverjük 2 QTS . víz, 1 /2 csésze cukor ( szénhidrátok) , 1/2 tk. só ( nátrium) és 1/2 csésze narancslé ( kálium) . Azt is helyettesítheti a nátrium gyorsan hozzá egy csipet sót, a 8 oz . a víz .
3

Válasszon hipertóniás ( magas szénhidrát tartalmú ) elektrolit csere italt , hogy segítse a szervezet regenerálódását hosszú és intenzív edzés. Keresse meg az italok hozzáadott fehérje- energia és antioxidánsok izmok felépüljön a feszültség és a stressz a hosszabb edzés. Vedd fel a nagy állóképességet porított italok Cytomax , EFS és a bosszú Sport és keverjük őket otthon , hogy pénzt takarít meg .
4

Stock fel Pedialyte ha van egy csecsemő , vagy te vigyáz egy idős szülő , aki szenved a kiszáradás miatt hányás vagy hasmenés . Kiszáradás gyakran jár kéz a kézben a veszteség az alapvető elemeket, mint a kálium és a nátrium . Győződjön meg arról, szülő vagy gyermek kortyol az ital lassan , ha gondjai tartja ételt . Amíg felváltja a több folyadékot , mint veszít, ő fogja helyettesíteni elvesztett elektrolitokat idővel.
5

Hit az egészségügyi élelmiszerbolt , és vegye fel néhány kókuszvíz egy frissítő alternatívát sportitalok . Coconut víz tartalmaz az átlagosnál nagyobb a kálium szintje , az egyik fontosabb elektrolitok izmok működését .