Dolog, amit tehetünk, hogy megszabaduljon a hideg

A nátha egy vírusos fertőzés a felső légutak . Tünetei közé tartozik a hideg orrfolyás , köhögés , a túlterheltség, torokfájás , könnyező szemek, tüsszögés , fejfájás, izomfájdalom és enyhe fáradtság. Megfázás általában utolsó két nap és két hét . Nincs gyógymód a megfázás , de vannak dolgok, amit tehetünk, hogy gyorsítsák fel a helyreállítási . Kap elég pihenés , eszik rendesen , cink pótlása és over-the -counter meghűlés csökkentheti a tüneteket, és segít megszabadulni a hideg . Get sok alvás
Kap sok pihenés , hogy megszabaduljon a hideg gyorsabb.

otthon maradni, és kap sok pihenés az első jelei a hideg. Kerülje megy ki , és csökkenti az aktivitási szint . Maradj az ágyban, és alszik , amennyire csak lehetséges . Hiánya, a pihenés és az alvás tovább gyengíti az immunrendszert, és meghosszabbítja az időtartamát a hideg . Sleeping növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel , és lehetővé teszi a test gyógyítására . Lassíts, és nyugi gyorsan meggyógyul az Ön hidegtől.
Rendesen enni
Fogyasszon világos, erőleves , ha van hideg .

Kövesse egy egyszerű diéta , ha van hideg . Enni egészséges élelmiszerek túlterhelése nélkül az emésztőrendszerre . A szervezetnek szüksége van sok vitamint és tápanyagot , hogy növeljék az immunrendszert, és harcolni a hideg fertőzés. Fogyasszon a különböző friss gyümölcs , párolt zöldség, gyümölcslevek és levesek . Választás élelmiszerek nagy mennyiségű C-vitamint, mint a narancs és grépfrút . Egyen kis mennyiségű fehérje. Igyál sok folyadékot a kiszáradás megelőzése érdekében . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , fűszerek , zsír, koffein és a keményítő.
Kiegészítés cink

Cink kiegészítők is , hogy a szélén le megfázás tüneteit . A 2011 -ben megjelent tanulmány "The Cochrane Library" azt sugallja, hogy a cink-kiegészítők csökkentheti az időtartama és súlyossága a betegség tapasztalható a nátha. A tanulmány azt is megállapította, hogy a cink javíthatja az immunrendszer működését , és rendszeresen kell szedni , mint a hideg megelőző kiegészítő. Cink áll rendelkezésre , mint a szirup és a rombusz vagy tabletta formában. Ez a leghatékonyabb, ha 24 órán belül bevenni az első jelei a hideg. Konzultáljon orvosával , mielőtt a cink , hogy az biztonságos , és határozza meg a megfelelő adagot .
Tünetek kezelésére a meghűlés
Csökkentse a köhögés és meghűlés .

Vegye over- the-counter meghűlés enyhíteni a tüneteket. Paracetamol , köptetők , antihisztaminok és dekongesztánsok segíthet jobban érzi magát , és lehetővé teszi, hogy pihenni jobban lerövidítése a hideg . Paracetamol egy fájdalomcsillapító gyógyszert , hogy lehet használni kezelésére fejfájás, láz és izomfájdalom társított hideg . Köptetők olyan gyógyszerek, amelyek szakítani váladék miatt mellkasi torlódás , és segíthet könnyebben lélegeznek . Az antihisztaminok csökkentik arcüreg gyulladást , miközben duzzanatát csökkentő, segít tisztázni az orrdugulást . Mindig konzultáljon egy orvossal, mielőtt bármilyen meghűlés .