Hogyan növeli az energia

Ma az emberek vezető elfoglalt él , és néhány keresik a módját, hogy növeljék az energia szintet annak érdekében, hogy hatékonyabb a nap folyamán. Néhány gyors javítások kipróbált és igaz , és néhány lehet, soha nem gondoltam . Próbáld ki ezeket az energia növeli , és nézd meg az energia növekszik. Utasítások
1

hogy rendszeres lefekvés , és nyomában minden nap , és győződjön meg róla, kap elég pihenés és alvás . Menetrend 7-9 óra alvás minden éjjel . Használja a relaxációs technikákat, mint például áztatás egy kád forró lefekvés előtt , aludni egy kényelmes matracon , és tartsa a hálószoba sötét, csendes és hűvös .
2

Kezdje a napot a napsütés , hogy úgy érzi, még ébren olvasás a papír az ablak közelében vagy iszik kávét a szabadban . Daylight hozzájárul a szervezet természetes ritmusát leállítja a váladék a melatonin hormon , ami akkor álmos . Tegyen egy sétát a napsütésben a nap folyamán , hogy növeljék az energia szintet .
3

Mozogjon rendszeresen , de biztos, hogy befejezze az edzés előtt pár órával már itt az ideje lefeküdni .

4

egyél kisebb mennyiségű élelmiszer szénhidrát egész nap tartani a vércukorszint túlságosan alacsony , és fenntartani az energia . Three mérsékelt étkezés és két snack segíthet. Kombinálja szénhidrátok fehérje tartósabb hatást. Elegendő mennyiségű vizet inni a nap folyamán .
5

Kapcsolja ki az elektromos szerkentyű, hogy a parancs a figyelmet. Folyamatosan válasz e-mail, hangposta és az azonnali üzeneteket csatornába energia , amikor megpróbáljuk válthat, és több feladatot . Kijelöl egy ideje, hogy válaszoljon , mint óránként vagy kettő.
6

fenntartása helyes testtartás a számítógép billentyűzetének ülve a lábad merőlegesen a földre, és a karok merőlegesen a billentyűzet a vállak lefelé. Állvány és feszítse vagy sétálni rendszeresen . Rossz testtartás is, hogy az izmok összehúzódnak , és akadályozza a vér áramlását az agyba , így úgy érzi, álmos .
7

Távolítsuk vizuális zűrzavar , hogy nyugodt az elme . Cölöpök a mail a pulton otthon, mappák az asztalon a munkahelyen és a számítógépek a hálószobában , hogy egy stresszes környezet nedv energiát .
8

körül magad pozitív gondolkodás fő . Meghallgatása panaszosoknak egész nap lehet fárasztó. Az unalom lehet hasonló hatása , így próbálja partner fel egy barát vagy munkatárs egy feladat elvégzésére . Ígérd meg magadnak egy jutalmat , amikor befejezte az unalmas feladat , hogy motiválja és energetizáló .