Cél koleszterinszint

A magas koleszterinszint veszélyes lehet , különösen azok számára, akik dohányoznak , túlsúlyosak , vagy a magas vérnyomás . Ellenőrizetlen koleszterin is eredményezhet a szívroham vagy a stroke. A megfelelő koleszterinszint kulcsfontosságú az egészség . HDL- koleszterin

Nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) -koleszterin az úgynevezett " jó" koleszterin , mert ez szolgál a szerepe eltávolítja a "rossz " vagy LDL-koleszterin , az a véráramba. A HDL -koleszterin száma 60 vagy annál optimális, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . A HDL- száma 40 vagy ez alatti , és a férfiak 50 vagy alatt a nők helyezi a személy kockázatát szívproblémák .
LDL- koleszterin

alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL ) koleszterin a " rossz" koleszterin , hogy épül fel a falakon az artériák . Az optimális LDL-koleszterin cél a szám a 100 , és semmi a 100 és 129 számolás közel optimális . Ha szívbetegségben szenved , az LDL száma 100 alá , vagy akár 70 alá ajánlott. Ha nincs szívbetegség , bármi mellett 130 rendben van. Magas LDL-koleszterin kezdődik 130 , nagyon magas koleszterinszint kezdve 190 .
A célok elérésében

eszik a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás , a rendszeres testmozgás és elkerülve dohányzás mind létfontosságúak bárki akar csökkenteni a koleszterinszintet. Gyakorlat különösen segít növelni a HDL . LDL-koleszterin csökkenthető eszik baromfit és halat , hanem a vörös húsok , elkerülve a teljes zsírtartalmú tejtermékek és sült ételek, és eszik sok gyümölcsöt és zöldséget .