Hogyan akadályozhatod meg magad a hányástól?

Számos módja van annak, hogy megakadályozza a hányást:

1. A triggerek elkerülése: Azonosítsa és kerülje el azokat a kiváltó tényezőket, amelyek hányingert és hányást okozhatnak, például bizonyos ételeket, szagokat vagy tevékenységeket.

2. Kis étkezések: Egyél kisebb, gyakori étkezést a nagy étkezések helyett. A túl sok étel a gyomorban növelheti a hányás kockázatát.

3. Folyadékfogyasztás: Maradjon hidratált, igyon sok tiszta folyadékot, például vizet, húslevest vagy sportitalokat. Kerülje a koffeintartalmú és alkoholos italokat.

4. Akupresszúra: Alkalmazzon akupresszúrát a P6 pontra, amely a belső alkaron található, körülbelül két hüvelykkel a csuklóránc alatt.

5. Ginger: A gyömbér természetes émelygéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Fogyaszthat gyömbérteát, gyömbéres cukorkát vagy gyömbér-kiegészítőket.

6. Menta: A menta émelygés elleni hatásáról is ismert. Megrághatja a menta leveleit, vagy ihat mentateát.

7. Vény nélkül kapható gyógyszerek: Ha az émelygés és a hányás továbbra is fennáll, a vény nélkül kapható gyógyszerek, például az antihisztaminok vagy antacidok enyhülést jelenthetnek.

8. Felírt gyógyszerek: Súlyos esetekben kezelőorvosa hányinger elleni gyógyszereket írhat fel.

9. Pihenés és kikapcsolódás: A kényelmes helyzetben való pihenés és a relaxációs technikák, például a mély légzés vagy a meditáció gyakorlása segíthet csökkenteni a hányingert és a hányást.

10. Kerülje a fekvést: A fekvés súlyosbíthatja a hányingert és a hányást. Jobb, ha egyenesen ül, vagy kissé megemeli a fejét és a mellkasát.

Fontos megjegyezni, hogy ha súlyos vagy tartós hányingert és hányást tapasztal, feltétlenül forduljon orvoshoz. Meg tudják határozni a kiváltó okot és előírják a megfelelő kezelést.