Hogyan kell rendesen rágja az ételt

rágás az étel az első lépés az emésztési folyamatot . Erőteljes enzimek a nyál menjen dolgozni összeomlanak az ételt , amint belép a szád . Továbbá , nyelési nagy falat étel veszélyes , mert könnyen válhat benyújtani a torkodat , elvágva a légáramlást. Ezért fontos, hogy megtanulják , hogyan kell helyesen rágni az ételt , nem csak , hogy segítse az emésztést , hanem azt is, hogy elkerülhető legyen a fulladás . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen rágni az ételt . Utasítások
1

félre bőséges mennyiségű időt minden étkezés , így biztos , hogy elég időt rágni az ételt megfelelően. Próbálj meg nem enni munka közben , vezetés, vagy ha másképp nem megy.
2

enni egy nyugodt légkörben , amikor csak lehetséges . Kerülje a stresszes beállítások , hangos zene vagy a heves viták , ha tudsz . Az ilyen típusú beállítások befolyásolni , hogy enni gyorsabb és kevésbé óvatosan.
3

Vágja az ételt apró , kezelhető darabokra. Half- os terek megfelelőek a húsok , halak és más nagyobb darabokra élelmiszer.
4

Chew minden falat ételt alaposan , rágás a 25 és 50 -szer . A szám változik minden egyes ember. Méret , nem, életkor és egyéb tényezők mind hozzájárulnak a nyáltermelés és lebontás képességeit .
5

Kövesse az ökölszabály : ha továbbra is meghatározni, hogy milyen étel a szájban a textúra önmagában ( nem ízlés szerint) , akkor nem szabad szétrágni elég . Például , ha eszik egy klub szendvicset , és akkor is mi a különbség a kenyér, saláta , pulyka és a szalonna a textúra , folyamatosan rágás.
6

Chew félig folyékony élelmiszerek, mint a joghurt, csak úgy, mint szilárd . Bár lehet, hogy valamivel kevesebb megrágja , akkor fontos, hogy az enzimek a nyál munka . Ez csak akkor történik meg a rágás.