Hogyan lehet növelni a véráramlást és forgalmára

Ha a karok és a lábak folyamatosan hideg , szűk vagy zsibbad, akkor lehet a jele, hogy már rossz vérkeringés . Amikor a vér nem áramlik jól át a tested , felkéri számos egészségügyi problémák, beleértve a szívroham , angina és az agyvérzés . Nagyon sok módja van , hogy növelje a vér áramlását - a testmozgás , a táplálkozás , a gyógyszerek és a sebészet - de mielőtt megpróbálja segít a szív munkáját , ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, a terv a legjobb módja az Ön számára. Utasítások
A Medical megközelítés
1

Fontolja meg az életmód. Lehet, hogy fokozott a rossz vérkeringés , ha dohányzik , ha van a családban a szívproblémák , ha van egy ülő (inaktív) életmód, vagy ha a diéta magas a dolgokat, mint a telített zsír és koleszterin .

2

Keresse meg a jeleket. Bár néhány jele a rossz keringés nyilvánvalóak, mások nem. Szerint a Mayo Klinika , a tünetek a rossz vérkeringés közé gennyes sebek a lábujjak , láb és a lábak , a változás a színét a lábak , hajhullás a lábak és a változásokat a körmöket .
3.

keresse fel orvosát. Ha úgy gondolja, hogy rossz vérkeringés , az orvos diagnosztizálni elvégzésével alapvető fizikai vizsgálat , futás vérvizsgálatok vagy lefolytatása angiográfia . Ez egy teszt , ahol az orvos fecskendez festék be a vérerek , akkor használja a röntgensugaras képalkotó nyomon követni a vér áramlását .
4

Kövesse az orvos utasításait . Sok oka a szegény vér áramlását , beleértve a magas koleszterinszint, magas vérnyomás, és a vérrögök . Orvosa írni neked egy receptet okától függően , vagy ajánlani műtét. Ha van egy blokkolt erekben, az orvos , hogy megszüntesse azt a kis ballon ( angioplasztika ), vagy hozzon létre egy kitérőt körül egy érbe másik testrészt ( bypass műtét ) .
A Lifestyle megközelítés
5

leszokni a dohányzásról. Dohányosok fut sokkal nagyobb a kockázata a szívbetegség és a perifériás artériás betegség .
6

Egyél egészséges . Szív egészséges ételek - nyers gyümölcsök és zöldségek, élelmiszerek alacsony koleszterin-és telített zsír - segíthet javítani a vérkeringést . A Mayo Klinika javasolja élelmiszerek magas Omega- 3 zsírsavak. Ezek közé tartozik a lazac, a makréla, a hering , lenmag , dió , szójabab és a repceolaj .
7.

gyakorlat . Jól gyakorolt ​​izmok használjon oxigént hatékonyan. Orvosa segíthet fejleszteni egy edzéstervet megfelelő a kor és a fizikai állapota , de általában , a Mayo Klinika javasolja 30-60 perc közepesen intenzív fizikai aktivitás a legtöbb a hét napjai .
8

Vigyázz a lábad . Szerint a Mayo Clinic , ezért fontos, hogy viseljen jól illeszkedő cipő . Támogatás zokni is növelheti a vérkeringést . Emellett lépéseket , hogy elkerüljék a fertőzés - mossa meg a lábát naponta , vágja le a körmöket óvatosan, és ne járjon mezítláb .