Tartománya Motion Gyakorlatok Fractured Elbow

A törött könyök lehet egy fájdalmas sérülést , hogy felépüljön a korlátozott mozgás áll . Nem tudja mozgatni a könyök okozhatja az ízületek merevvé válnak , hogy okoz veszteséget a mozgástartomány lehetséges, ha a hajlítás a karját. Teljesítő néhány rehabilitációs gyakorlatok segíthetnek javítani a könyök képességeit . Könyök Bend

Tartsa a karját, hogy a tenyér felfelé néz, a mennyezet felé . Tartsuk a felső része a kar közel az oldalán a test , hogy segítheti a kar segítségével a mozgást. Zárja be az öklét, és hajlítsa a karját a könyök felé, a felkar . Használd a másik karját , hogy támogassa a mozgás és tehermentesítse a könyökét. Ha a könyök nem hajlik többé , akkor a másik karját finoman , hogy a karját is . Ha túl nagy a fájdalom enyhítésére ki . Lassan a munka az utat felfelé , hogy képes meghajlítani a karját a váll . Ismételje meg ezt 5-ször munka az utat egészen a 10. idővel .
Side Elbow Bend

Tartsa élesítik hasonló helyzetben, hogy a rendszeres könyök kanyarban a felkar szorosan a mellkas . Zárja be az öklét, és tartsa a karját behajlítva úgy, hogy egy 90 fokos szögben , az ököl előre néz . Swing a kar lassan oldalra tartja a felkar szorosan a test és a csuklós csak a könyök . Swing a kar , mint amennyire az oldalon, a test felhasználásával lehetséges a másik karját finoman nyomja tovább . Ne nyomja meg erősen , ha a fájdalom . Tartsa a szakaszon 10 másodpercig, majd térjen vissza a kart a kiinduló helyzetbe .
Elbow kiegyenesítése

Feküdj az asztalra a sérült karját közel az oldalra . Tegyünk egy feltűrt törölköző a kar közel a könyök a támogatást. Tartsa a karját behajlítva a mellkas felé . Kezdje meg kiegyenesíteni a karját lassan az ököl zárva. Pihenjen az izmok a kar , hogy a teljes hatás a szakaszon , valamint , hogy az ellenállás a könyökét. Próbálj meg a karját, a lehető legegyenesebb . Ha kellemetlen megpróbálja kiterjeszteni a kar egy kicsit tovább , majd vissza a kart a kiinduló helyzetbe .