Gyakorlatok , hogy segítsen meggyógyítani a Broken combcsont Bone

A combcsont a comb csont, terjed a csípő a térd és a leghosszabb csont a szervezetben. Ha van a törés ebben a csont, ez az úgynevezett femoralis törés. A szünet a combcsont általában az eredménye, egy rossz esés vagy autóbalesetben. A mozgás vagy megerősítése gyakorlatokat lehet tenni, hogy gyógyítani a combcsontot . Néhány ilyen feladat lehet kitölteni , vagy anélkül a fizikai terapeuta . Térd - rehabilitációs gyakorlatok

Menj vissza a teljes erejét a lehető leghamarabb a megfelelő rehabilitációs gyakorlatokat.

Kipakolása A térd az egyik gyakorlat, hogy lehet tenni . Tegyünk egy súlyt 5-10 font a bokád , és üljön egy székre a lábát lógatta . Tartsa 5 -től 15 percig , és ismételje meg egy hozzád szer naponta.

Próbálja ki a térd kiterjesztés ül egy széken , és pihentesse a lábát egy másik székre tőled a térd fel . Nyomja meg emelte térdét a padló felé csak használ a lábad . Gróf a 10. és a többi , és teljes 10 ismétlést . Ismételje meg akár naponta háromszor .

Töltse ki az alternatív térd - kiterjesztés gyakorlását ül egy sima felületre lábak ki egyenesen , és állítsa be a feltekert törülközőt az Ön Achilles-ín . Lassan nyomja emelte térdét a padló felé , és számoljon 10-ig . Pihenj röviden és ismételje meg 10-szer . Töltse ki akár három naponta.
Erő -Building Gyakorlatok

Üljön vissza lakás egy székre , tegye az érintett láb ki egyenesen előtted , és tartsa pozíciót 10 másodpercig. Komplett 5-10 ismétlés akár három naponta.

Állj a falhoz , és hajlítsa be térdét 30 fokos , miközben lassan csúszott a vissza a falon. Állj egyenesen , és ismételje meg 5- 10-szer , és a teljes három ismétlés naponta.

Ha nem tudja befejezni a falat gyakorlat , egy darab gumi gyakorlat cső. Ülj egyenesen a széken , és hajlítsa térdét 30 fokos szögben . Tekerje a cső tövénél a lábad , miközben az , hogy a végén . Kiegyenesedik a térd , hogy ellenálljon az húzza a cső, keményen , de nem ütötte meg magát . Tartsa 10 másodpercig , és a teljes 5-10 ismétlés , és akár három naponta.
Műtétek utáni rehabilitációra

tudjuk, hogy ha a törés szükséges műtét a szövet időre van szüksége , hogy gyógyítsa megkezdése előtt gyakorlatokat , és forduljon orvoshoz , mielőtt ezt teszi .

fizikoterápia általában kezdeni tartomány - of- mozgás és rezisztív gyakorlatokat , mielőtt a aerobic és erősítő edzés . A speciális edzéstervet kerül kidolgozásra alapján a sérülés . A cél az, hogy gyógyul a lehető leggyorsabban , anélkül, hogy további kárt .

Combcsont törés is eltarthat 3-6 hónapig gyógyul , és magában foglalja a kiterjedt fizikoterápia . Lehet, hogy nem lesz képes visszatérni a rendszeres tevékenység vagy sport hat-nyolc hónap után fenntartása a sérülés . A gyógyulási idő változhat komoly a sérülés és az egyén.