Hogyan Cure Arthritis Hátfájás

Arthritis a hátsó történik a gerinc csigolyák . Szerint Gerinc- Health.com egy internetes forrás által vezetett ortopéd orvosok, " osteoarthritis , a leggyakoribb formája az ízületi gyulladás , a porc körül a közös visel , és hatására az ízületek , hogy dörzsölje egymás ellen , ami gyulladást és a fájdalmat . " Ez a fájdalom lehet legyengítő az emberek , de ez gyógyítható . A legjobb módja annak , hogy gyógyítani arthritis kombinációja révén a pihenés , a hátsó nadrágtartó, jég -, hő- , a gyógyszerek és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Ice
jégtakaró
fűtés pad
Back brace
Ibuprofen

Show More utasítások
1

Állítson le minden fizikai tevékenység egy ideig. Viseljen egy hátsó merevítő korlátozza mozgását a csigolyák a gerinc . Vegyünk két ibuprofen tablettát vízzel vagy egy italt minden négy- hat órán át, amíg a gyulladás és a fájdalom eltűnt.
2

Alkalmazzuk a jégtakaró és jég csomagolt törülközőt, és tömöríteni ellen a hátad . Tartsa a jég, ott 15 és 20 perc. Ismételjük jég kezelés körülbelül minden 03:57 óráig a nap folyamán. Folytatás napi ice -kezelést, amíg az összes duzzanat , gyulladás és fájdalom eltűnt.
3

Ha a gyulladás javult , egy fűtési pad a vissza többször is naponta.

4

Feküdjön a kemény padlón térdre feltámasztva , és a lába a földre. Határozottan nyomja az alsó hátát a földre. Tartsa ebben a helyzetben legfeljebb öt másodpercig, majd lazíts. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer .
5

kiterjesztése mindkét lábát , miközben továbbra is fekve . Emelje fel a jobb lábát , fogd meg a jobb térd mindkét kezével , és húzza maga felé a mellkasát. Tartsa a térd ebben a helyzetben akár öt másodpercig , majd engedje vissza lefelé. Ismételje meg a mozgást a bal lábát. Ne 10 ismétlést mindkét oldalon .