Van-e gyógymód hajlított testtartásra?

A hajlított testtartásra nincs egyetlen gyógymód, mivel gyakran több tényező együttes következménye. A testtartás javítása érdekében azonban számos dolog tehető, többek között:

* A gerincet tartó izmok erősítése . Ezt olyan gyakorlatokkal lehet megtenni, mint a deszkák, lábemelések és sorok.

* A feszes izmok nyújtása . A feszes izmok kihúzhatják a gerincet az igazodásból, így nyújtásuk javíthatja a testtartást. Néhány gyakori nyújtás a testtartás javítására:a combhajlító nyújtás, a csípőhajlító nyújtás és a mellkas nyújtása.

* Az egészséges testsúly megőrzése . A túlsúly vagy az elhízás extra terhelést jelenthet a gerincnek, ami rossz testtartáshoz vezethet. A fogyás segíthet csökkenteni ezt a terhelést és javítani a testtartást.

* Az ergonómia fejlesztése . Ez azt jelenti, hogy módosítani kell a munkahelyi vagy otthoni környezetet annak érdekében, hogy kényelmesebbé és ergonomikusabbá váljon. Például előfordulhat, hogy be kell állítania a szék magasságát, az íróasztal magasságát vagy a számítógép monitorát.

* Testtartást segítő eszközök használata . Számos testtartást segítő eszköz kapható, például hátmerevítők és tartásjavítók. Ezek a segédeszközök segíthetnek a testtartás javításában azáltal, hogy támaszt nyújtanak, és emlékeztetik, hogy maradjon egyenes.

Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez a hajlított testtartás miatt, orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi állapotokat. Azt is javasolják, hogy az Ön speciális állapotának megfelelően a legjobb kezelési módot adja.