Hogyan Könnyű ínhüvelygyulladás

inak csatlakoztassa az izmok és a csontok , és fájdalmas és gyulladt a túlzott . Megfelelő gondoskodás és a kezelés segíthet enyhíteni a fájdalmat , csökkenti a gyulladást és a támogatás gyógyító ínhüvelygyulladás. Utasítások
1

rögzítse a fájdalmas területet alkalmazásával egy rugalmas pólya . Attól függően, hogy a területet , egy parittya , sín , mankó vagy cukornád a mozgásképtelenné és védi a fájdalmas inak.
2

Kerülje a tevékenységeket, amelyek növelik a fájdalom vagy duzzanat . Vegyünk egy kis szünetet a szokásos tevékenysége , hogy a szövetek gyógyulását.
3

Alkalmazza a jég a terület a fájdalom . Ez segít az izomgörcsök , csökkenti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást .
4

Emelje a területet, hogy csökkenti a duzzanatot , és használja a tömörítési csomagolást, például egy ász betakar , amíg a duzzanat már lement . Emelje a területet , különösen alvás közben .
5

Legyünk a fájdalmas területet óvatosan . Fontos után az első néhány nap , hogy az ízületek a szerzés merev .
6

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint például a Motrin és az Advil tartalmazó termékek paracetamol ( Tylenol ), hogy csökkentse kényelmetlenséget . Forduljon orvosához, ha a fájdalom tovább tart, mint 3 vagy 4 nap .
7

Használja megelőző kezelés jövőbeni roham az ínhüvelygyulladás. Ez magában foglalja a fizikai terápia nyújtja és erősíti az inak és az izmok . Ez alapvető fontosságú, hogy a jövőben ne sérülések .