Hogyan kezeljük bursitis

bursitis a duzzanat a bursa , egy kis zacskó a folyadék párnák és keni területeken , például az izmok és a csontok , ami dörzsölje egymás ellen . Ismétlődő mozgás idővel vagy folyamatos nyomást gyakorol a közös okozhat bursitis . Kövesse az alábbi lépéseket , hogy kezelje otthon. Utasítások
1

tartsa a területet a test , amely bursitis . Például , ha van a karod , ne tegye emelés vagy hasonló tevékenységet . Kap sok alvás csökkenti a tüneteket .
2

jeget vagy hideg csomag , ha van fájdalom és érzékenység . Jég enyhíti a gyulladást , és segít gyorsabban gyógyul . Tartsa a helyén a 10-20- perc . Ezt meg lehet tenni akár kétszer egy óra az első 72 órán át, majd három-négy alkalommal egy nap után .
3

Tegyen egy forró csomagot vagy a fűtés pad egy terület , amely hosszú távú fájdalom. Ehhez 15 -től 20 percig , három-négy alkalommal naponta. A kezelés ideje alatt egy meleg zuhany vagy fürdő is van nyugtató hatása .
4

Vegyünk egy fájdalomcsillapító. Paracetamol , ibuprofen vagy aszpirin segíthet kezelni a fájdalmat , ha azt utasítás szerint . Tovább a pihenés után is a gyógyszer tett jobban érzi magát. Ellenkező esetben , akkor is túlzott az érintett területet.
5

DO tartomány -of -motion gyakorlatok , ha a bursitis van, vagy annak közelében a közös . Az lehet tenni, ha éppen pihen a területet , hogy megakadályozzák merevség . Jóga és pilates finoman erősíti az izmokat . Nyújtsd mielőtt komolyabb gyakorlása. Hagyja abba, ha elkezdi érezni a fájdalmat .
6

módosítása ismétlődő mozdulatok , amely okozhatta a bursitis . Keressen egy új módja annak, hogy ezt a tevékenységet , vagy felváltva , hogyan csinálod. Ha gyakran ül hosszú ideig , sétálni óránként, vagy úgy . Ezt fel lehet használni kezelésére a jelenlegi bursitis , és megakadályozzák, hogy a jövőben is.