Hogyan elkerülje az ismétlődő mozgás sérülések

ismétlődő mozgásokból eredő sérülések fordulnak elő , amikor végre ugyanazt a mozgás újra és újra a nap folyamán. Gépelés, emelő és szállító minden ismétlődő mozgások , hogy a végrehajtott többször , oda vezethet, hogy ismétlődő mozgásokból eredő sérülések . Más néven ismétlődő stressz sérülések és ismétlődő megerőltetés okozta sérülések , vannak olyan módon , hogy megakadályozzák az ilyen típusú sérülések nem számít, milyen mozgás , amit folyamatosan végez . Utasítások
1

végre kondicionáló torna elvégzése előtt egy ismétlődő feladat. Nyújtsd a testrész fog használni , hogy elkerülje az ismétlődő mozgás sérülések . Például, mielőtt a gépelés, flex ujjak és nyúlik a csuklóját , hogy a feszültség enyhítése és az izmok ellazítására .
2

gyakran tartson szünetet egy ismétlődő mozgás sérülések elkerülése érdekében . Ha ül gépelés hosszú ideig , felkelni és sétálni; ha kalapálás, köröm egész nap , megállás óránként, vagy két és nyújtsd és pihenjen a kezét és a csuklóját .
3

eszközök célja, hogy enyhítse a feszültséget az ismétlődő mozgások . Használja a csukló párna vagy a csukló fogszabályozó gépelés közben , vagy használja Dolly vagy kézi kocsik megemeléséhez és áthelyezéséhez nehéz tárgyakat .
4

Győződjön meg róla, hát egyenes mindig , nem számít, hogy milyen típusú ismétlődő mozgás meg csinálnak. Jó testtartás segít megelőzni ismétlődő mozgásokból eredő sérülések . Akár ülő , álló vagy emelés , a jó testtartás segít megelőzni ismétlődő mozgásokból eredő sérülések .
5

gyakorlat rendszeresen , hogy erősítse és hang az ízületek és az izmok . Mivel a jó fizikai állapotban segít a szervezet , hogy jobban elviselni ismétlődő mozgások és sérülések megelőzése .