Egészség és a Betegség
Kétféle scoliosis , veleszületett és idiopátiás . Veleszületett scoliosis történik a születés és a pontos oka ismeretlen . Az idiopátiás scoliosis általában akkor fordul elő , mint a másodlagos következtében más betegség ( például agyi bénulás) vagy sérülés okozza gyengeség a gerinc izmok . A legtöbb esetben a gerincferdülés , az izmok a homorú ( belső ) oldalán a görbe túlságosan szoros , míg az izmok a konvex ( külső ) oldalán a görbe meggyengülnek és a túlterhelt . Azonban az izom egyensúly kiterjedhet más szerkezetek a váll , a nyak és a lábak .
Gerincferdülés Exercise Studies
Egyes tanulmányok kimutatták sikert kijavítása vagy az irányító görbületű a serdülők kevesebb, mint 50 fokos görbület . Egy 2008-as tanulmány a University of Kansas Medical Center azt mutatták, hogy törzs rotációs erősítő edzés úgy tűnt, hogy segítsen stabilizálni görbék a 20 - 40 fokos tartományban egy 8 hónapos . ( Lásd a linket a források további információkért a tanulmány . ) 2008-as tanulmánya az Olasz Tudományos Spine Institute, összehasonlítva a tudományos gyakorlatok megközelítés gerincferdülés ( tenger) standard gyógytorna , mutatott 23,5 százalékos javulást a SEAS csoportban , szemben a egy 11,1 százalékos javulást a hagyományos fizioterápia csoport . ( Lásd a linket a források további információkért a tanulmány . ) Végső soron a sikeres gyakorlat súlyosságától függ , és oka a görbe és típusú testmozgás végezni. Nyilvánvaló azonban, hogy a testmozgás is fontos szerepet játszanak kezelésében és kezelése scoliosis .
Létrehozása egy edzéstervet a gerincferdülés
Az elsődleges szándék minden scoliosis - alapú gyakorlat az, hogy korrigálja a izmos egyensúlytalanságok hozzájárul a feltétel . Ezt szem előtt tartva, egy személy gerincferdülés végezhet egy sor különböző gyakorlatok mindkét oldalán a test , hanem a szokásos "kiegyensúlyozott " megközelítés , hogy valaki egy normális gerinc . Azt is kell használni módosított gyakorlatokat elhelyezésére állapotuk . Amint azt korábban , a legjobb, amit tehet , hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember megkezdése előtt egy edzésprogram . Ezen kívül , a munka egy személyi edző , aki specializálódott speciális populációkban is segít a beteg tanulni a megfelelő formában és a sérülések megelőzése érdekében .
Yoga & Pilates
A jóga , a gyakorlatokat történhet a saját tempójában és a kényelmet. Több jelent (vagy ászanák) témája kifejezetten a hátán. Jóga egyaránt nyújtja és erősíti az izmokat , így ideális foglalkozik a különböző területeken a görbület. A gyógyító és helyreállító gyakorlatok találhatók a Anusara vagy Yin jóga hasznos lehet . Vannak is több tájékoztató könyvet jóga, biztonságos és hatékony gyakorlatok , többek között: " Back Care alapjai : A doktor gyengéd Program a hát és a nyak fájdalomcsillapítás " Mary Pullig Schatz , MD. Schatz egy orvos , és jógaoktató , aki használja a jóga , hogy kezelje a saját hátproblémák . Könyvében van egy egész fejezetet jelent specifikus scoliosis.Pilates hasonló a jóga , hogy az magában foglalja stretching és megerősítése , de jobban összpontosít megerősítésére core izmokat és javítja testtartás. Egy jó referencia Pilates : " Pilates törékeny Kazetták : helyreállítása Erő és rugalmasság műtét után , sérülés , vagy egyéb hátproblémák " az Andra Fischgrund Stanton , Ruth Hiatt - Coblentz és Oheneba B. Adjei .
Trigger Point Release Therapy
Trigger pontok területek izmos szorító fájdalmat okozó más testtájakat . Bár nem éppen egy gyakorlat , trigger pont kiadás terápia egy fajta masszázs , hogy a kibocsátások szorító nyomás alkalmazásával a ravaszt pont . Egy személy végezhet triggerpont kiadás terápia magát a kezét, és kellékek , mint a kis gumilabdát . A beteg is össze trigger pont kiadás gyengéd nyújtással . A hivatkozás többet megtudni trigger pont kiadás terápia "The Trigger Point Terápia munkafüzet : A Self- kezelési útmutató a fájdalomcsillapítás " a Clair Davies
Hogyan rehabilitálja a rotátorköpeny sérülés