Hogyan lehet megelőzni Bone Zúzódás

Csont zúzódásokat okoznak jelentős trauma , hogy a csont, gyakran A lehulló vagy feltűnő egy csont a fizikai aktivitás során . Míg a csont maga is sérült , csont zúzódások nem olyan súlyos, mint törések , ami a legtöbb kárt a csonthártya , vagy a burkolatot a csont . Bár meglehetősen nehéz megakadályozni csont zúzódások , van néhány dolog, amit tehetünk a biztonság . Utasítások
1

Győződjön meg arról , hogy a vonat megfelelően minden sport veszel részt be Akár kocogni , focizni , gyakorlatban harcművészetek , és több , a tanulás megfelelő formában segít leesés elleni védelem és más fumbles ami oda vezethet , hogy a csont zúzódások .
2

Viseljen védőfelszerelést adott esetben . Például , ha a gyakorlatban kick-box , sparring a kar és a láb párna csökkenti a csapást az ellenfél sztrájk , amely során erőteljes ahhoz vezethet csont zúzódások .
3

Tekerjük a csukló és a boka előtt gyakorló a kedvenc sport , különösen, ha a gyakorló harci sport és /vagy hajlamosak a rándulások és törzsek . Csak a csomagolás finom ízületek hozzáteszi további stabilitást és megakadályozza a csont zúzódások .
4

Legyen óvatos, amikor a gyaloglás és a futás a csúszós felületeken. Falling jégen csúszás menet közben, és botladozva egy pár nagy gyógyult cipő gyakori balesetek vezetnek csont zúzódások a lábszáron , a térd és a farokcsont . Bár nehéz megakadályozni és megjósolni ezeket a helyzeteket , cipőben , jó tapadás és figyelembe extra óvatos, amikor séta csúszós felületeken biztosan csökkenti a kockázatot a esik okozó csont zúzódások .