Gyakorlatok Heel fájdalom

Heel fájdalom általában az eredménye, feszes vádli izmait . A fájdalom , hogy az eredmények ez alakulhat sarkantyú , vagy a nevezett állapot talpi fasciitis . Amikor ez megtörténik , vannak különböző gyakorlatok, hogy lehet tenni , hogy nyúlik a borjak és a munka az izmok az alján a láb. Fali Stretch

fal szakaszon végzi helyezi a golyó a lábát a falnak , és megigazította a lábát.
Roll Out

Az kiépítése történik hab hengerrel vagy konzervet . Állsz a tetején , és a testsúly nyomja le, akkor roll a lábát oda-vissza lassan .
Toe Walks

Ehhez toe séták , állsz a csúcs lábujjak és séta a padlón . Minden alkalommal, amikor felemeli a lábát fel, akkor a flex a lábujjak felé a lábszár .
Törölköző Stretch

Ezt az ülő helyzetben a padlón. Ön tekerje a törülközőt a golyó a lábad , és óvatosan húzza vissza , és tartsa .
Lépcső Stretch

ezt a gyakorlatot , meg kell állni egy lépéssel, vagy egy blokk . Helyezze a lábát félúton a lépcsőn , majd engedje le a sarka lefelé . Alternatív megy fel és le .