Mini trambulin Gyakorlatok & Boka törések

boka ínszalag sérülések , beleértve a teljes szakadás az Achilles-ín , általában nehéz , hogy rehabilitálják , különösen a műtét után. Azonban sok beteg részesült a megnövekedett mozgás a boka közös gyakorlása egy mini trambulin , míg felügyelete alatt a fizikai terapeuta vagy atlétikai tréner . A legtöbb gyakorlat kezdetben összpontosítani nem teherviselő mozgások , majd fokozatosan javította a fizikai nehézséget. Kezdeti Gyakorlatok

megkezdésekor gyakorlására rutinok egy mini trambulin , a betegek talpra boka törés először összpontosítani visszanyerte a teljes körű mozgás az együttes . Szerint Marticia Heaner , a világ egyik vezető fitness edző és tudósítója MSN.com , a sokk képessége alapján egy mini trambulin segíthet ebben a folyamatban .

Például , csak áll a mini trambulin , és amelynek középpontjában a lassú, vezérelt mozgása pronáció supinatios ( lényegében mozgatja a lábát egy körkörös mozdulatokkal ) segíthet ellensúlyozni a kezdeti hatásait izomsorvadás , amely gyakran kíséri a műtét .

Ha a beteg képes elvégezni ezt a mozgás kényelmesen , kiegészítő feladatokat összpontosítva inkább az egyensúly és a folyamatos izom stabilizátor erősödése követhet. Ezek a gyakorlatok közé egyensúly a trambulinon egy lábbal , de csak miután a beteg első kényelmesen végezni ezt a gyakorlatot a sík padló több, mint egy perc.
Végzett gyakorlatok és erősítő edzés

betegeket tovább a rehabilitációs programban gyakran képes elvégezni nehezebb gyakorlatokat a mini trambulin , ami növeli a közös és az alsó test erejét . Szerint Heaner , gyakorlatok, mint a guggolás és a kitöréseket a trambulinon nagyszerű módja , hogy az izomépítés ömlesztve körül a bokáját. Végrehajtása nehezebb mozgások , mint például ugrások és mélyebb láb guggolás , csak kísérletet , ha a betegnél szigorúan ellenőrzött egyensúlyt és alig vagy egyáltalán nem kellemetlen végző ugyanabban a mozgások egy sima felületre . Beállítása testmozgás ismétlődések és növekvő súlya ellenállás (via súlyzók vagy más könnyű súly a beteg fér , míg a trambulinon ) további testreszabási a trambulinon edzés rend. A betegeknek azt is úgy dönt, hogy bele további erősítő gyakorlatok a trambulinon sokkal azután, az előírt terápiát programot annak érdekében , hogy fenntartsák a közös stabilitás , mint a sérülések elkerülése a jövőben.