Trapézizmot fájdalomcsillapítás

A trapézizmot egy pár nagy, háromszög alakú izmok , amelyek kiterjesztik a közepén a hátsó a váll és a nyak . Mivel ezek az izmok használják számos mozgások ( pl. fej , váll, kar ), hajlamosak a fájdalom és sérülések. Több nő többnyire fájdalom a csuklyás izom , mint a férfiak . Trapézizmot fájdalomcsillapítás masszázs , a jég , a gyógyszerek és a testmozgás. Jelentősége

kezelése trapezius fájdalom volt a nő , amióta ember kezdte el használni a számítógépet ( ismétlődő stressz ) . Beszél a telefon nagyon is irritálhatják ezen a területen. Az emberek is hiányzik a munka , mert a csuklyás izom fájdalom. Fájdalom a trapézizom vagy csapdával említett okok fájdalom más területeken, mint például a váll, fej , az állkapcsok és a szemek. Gyakran nehéz, hogy azonnali mentességet a fájdalom . Meghatározatlan számú fogyatékosság követelések fordulhat elő, mert a csuklyás izom fájdalom.
Típusú masszázs

mintegy 10 kiváltó pont a trapézizmot lehet masszírozni ideiglenes enyhülést . Ezek a nyomás pontok mentén vissza a felső csapdák a vállát, hogy a nyak; és azon belül a lapockák . Nyomja meg bármelyik kiváltó pontok a fájdalmat az ezek az izmok . Az egyén lehet a legjobban elérni ezeken a területeken fekve az ő oldalán , és a másik kezével a nyomást . Feküdt egy teniszlabda vagy nyomja az egyik a falhoz a trapézizom egy másik módja , hogy elérje őket közvetlenül.
Típusú gyakorlatokat

egyik módja annak , hogy enyhítse fájdalom a trapézizom izmok gyakorolni . Ez segít , hogy a vér folyik a területen , amely a gyógyító tulajdonságait. Ennek vállat von könnyű súlyzókkal lehet építeni erőt a csapdákat. Fontos az is, hogy létrejöjjön az izomerő környező izmok , mint például a deltoids (váll izmok) és a hát felső részén. Ez segít levenni a nyomást a trapézizom . Emelés fény súlyzók a feje fölé emelte , hogy vállmagasságban , és elé lehet építeni erőt a deltoids . Húzza gyakorlatok építeni erőt a hát felső részén .
Fajta terápia

Pihenő a trapézizom és alkalmazása a jég segíthet enyhíteni a fájdalmat a trapézizom . Jég elősegíti érösszehúzódást , amely ideiglenesen minimálisra csökkenti a vér áramlását a területre , hogy csökkentsék a gyulladást. Fontos, hogy használja a jég , amint bármely fájdalom tünetek megjelennek. Ice csak akkor használható, 20 perces időközönként. Ibuprofen és más gyulladáscsökkentő gyógyszerek is enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást .
Megelőzés /Solution

Ennek egyszerű nyújtó gyakorlatokat rendszeresen segít megelőzni trapezius fájdalmat. Vonta meg a vállát a vállakat felfelé és lefelé is egy ilyen gyakorlat. Tartva mindkét karját , mint a foci kapufák és mozog oda-vissza egy másik nyújtó gyakorlat .