Home Jogorvoslat borjú - Térd Pain

Vannak különféle oka lábfájás . Underactivity és túlműködés egyaránt okozhat izomgörcsöket és közös törzs , és a régi sérülések néha fellángolnak ismét alig vagy egyáltalán nem látható ok nélkül. Ha szívesen megy az orvoshoz, a borjú-és térdfájdalom , próbálja néhány hazai jogorvoslati először. Pihenés

Ha szenved bármilyen izom-vagy ízületi sérülés , a közvetlen reakció lehet a "gyalog le " , vagy , hogy nyúlik , amíg a fájdalom elhalványul . Bár ez a munka bizonyos sérülések , mások pihenni gyógyítani .

A National Institutes of Health Medline Plus adatbázis tanácsolja, hogy meg kell kerülni minden olyan tevékenység , amely súlyosbítja a fájdalmat a térd vagy a borjú , különösen azokat, amelyek megkövetelik a ízületi vagy izom viseli a súlyát . Szélsőséges körülmények között ez is tartalmazza állás vagy járás .

Közben pihenni , vegye over-the -counter fájdalom, gyógyszerek, mint például az ibuprofen vagy paracetamol enyhíteni a fájdalmat. Ha azt tapasztalja, a duzzanat , használjon ibuprofen csak , mivel az ibuprofen is szolgál, mint egy gyulladáscsökkentő gyógyszer.

Szükséges idő a pihenésre a sérülés változik a súlyos a sérülés . A fájó izmok csak akkor kell egy-két órát , hogy visszaszerezze , míg a szakadt ínszalag vagy más súlyos sérülést hetekig gyógyulnak. Tartózkodni annyira megerőltető tevékenységet lehetséges, amíg a fájdalom elmúlik .
Jég

" A doktor könyve Home Jogorvoslat " kimondja, hogy a jég az első védelmi vonalat , amikor jön a kezelésére izomsérülés . Ice enyhíti a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot , ami végső soron gyorsabb gyógyulási idő.

Alkalmazza jég a térd vagy a borjú , amint a sérülés után lehetséges. Ha szükséges, betakar a jég egy törülközőt vagy rongyot , hogy megakadályozzák kellemetlenséget a bőrén .

Kezelésére duzzanat és a fájdalom , az orvosok , a National Institutes of Health ajánljuk, hogy alkalmazza a jég akár 15 percig óránként az első napon a sérülés. Az első nap után , alkalmazza 15 percig jégen legalább négy alkalommal naponta. Együtt fájdalom gyógyszer és pihenés , jég segíthet gyógyítani a sérülés , és enyhíti a fájdalmat.
Tömörítés és Elevation

Compression magában Enyhe nyomást a sérült terület kedvét duzzanat . Óvatosan tömörítése a területet a kötést vagy rugalmas hüvely csökkenti és megakadályozza duzzanat, és az extra támogatást a kötést segíti , hogy néhány, a terhet le az izom -vagy ízületi , ha meg kell állni vagy járni .

Legyen óvatos, ne hogy lezárja a területet túl szorosan , vagy okozhat duzzanat a sérült területen és növeli a fájdalmat a izom-vagy ízületi .

Magasság csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot . Ha lehetséges , emelheti a térd , vagy borjú magasabb, mint a szíve , hogy megakadályozzák a vér pang , és duzzanatát okozzák . Ha nem áll fel , hogy a magas , emeli a lehető legmagasabb legyen . Elhelyezése a párna alatt , vagy a lábad között lehet enyhíteni nyomást , és enyhe emelkedését , miközben alszol.

Nem számít, milyen otthoni gyógyír próbálja , nem helyettesítik a szakmai orvoshoz. Ha a fájdalom a lábszár vagy a térd továbbra is három nap után a kezelés , vagy rosszabbodik bármikor , forduljon orvoshoz .