Hogyan kezeljük Korsós Elbow

korsóba könyökét , ​​más néven mediális epicondylitis , sok más nevek : golfkönyök , bőrönd könyök , baseball könyök, vagy tenyeres teniszkönyök . Fájdalom abból a könyök le a csukló belső oldalán , az úgynevezett mediális oldalon okozta kárt az inak , hogy mozog a csukló a tenyér . Ez kárt okozhat a tevékenységek , amelyek megkövetelik a túlzott erő meghajlítani a csukló felé a tenyér , mint például a pitching a baseball , lengő egy golf-vagy kezében egy nehéz bőröndöt . Ez az, amire szüksége van
icepack
mandzsetta vagy merevítő
gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Show More utasítások
1

Állítsátok meg a tevékenység, amely kárt okozott a ín .
2

Alkalmazzuk a jégtakaró , hogy csökkenti a gyulladást .
3

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszert , ha szükséges.
4

A karszalag vagy zárójel a könyök , hogy a törzs le az izmok alatt a könyök .
5

Keressen egy jó sportsérülés masszőr alkalmazni kölcsönös súrlódás masszázs , ami segít megelőzni összenövések kialakulását . Kiszerelés masszázs is segít a felszabadító feszes izmokat , és csökkenti a törzs a könyökét.
6

Engage alapvető erősítése gyakorlatok által megengedett a fájdalomküszöböt , mint a statikus bicepsz és tricepsz statikus . Ezek a gyakorlatok kezdeni a könyök 90 fokban . Ennek során a statikus bicepsz , tartsa a kezét felfelé, és a másik kezét a tetején, és megnyomja a felső kéz meghúzásával a bicepsz . A statikus tricepsz, kapcsolja be a kezét, hogy szembenézzen befelé egy ököl , mintha te hogy valaki thumbs up , de anélkül, hogy a hüvelykujj fel . Tedd másrészt alatt az öklét , és nyomja ellene öt másodpercig . Mindkét gyakorlatok , felépíteni a sorozat 10 , rámenős , amilyen keményen csak lehet anélkül, érzi a fájdalmat.
7

Ha a fizikai terápia nem működik , az orvos ajánlhat figyelembe kortikoszteroid injekciót. Csak ezt irányítása alatt az orvos.
8

Vegyük műtét. Bár ez az utolsó lehetőség , ez jó siker aránya.