Gyakorlatok után artroszkópos Knee Surgery

artroszkópos térd műtét közös eljárást , amely képes kezelni számos betegségek és sérülések . Minimális invázió , a sebész végezhet nagyobb javításokat , hogy a térdízület anélkül, hogy egy nagy heg , minimálisra csökkenti a fertőzés kockázatát , és jelentősen hozzájárul a gyors fellendülés . Quadriceps : A Key Muscle

Kezdje a műtét után a fizikai terapeuta . Nagyon fontos, hogy egy profi fizikai terapeuta annak érdekében, hogy a megfelelő gyakorlatokat végeznek, a megfelelő időben , hogy a teljes gyógyulás. A legfontosabb dolog, amit gyakorolni az első lesz a négyfejű combizom . Ezek az izmok mindig "leállt" , miután minden térd műtét , nem számít, milyen kicsi . De a quadok a zár izmok a térd és a stabilitást , a nélkül erős quadok , nem tudja biztonságosan használni a térdét.
Quad állítja

hátadra fekszel, vagy a fekvő helyzetben , kiegyenesedik a lába , míg a hátán a térd laposan a padlón. Az izmok, hogy csörög a térdkalács , húzza a térdét , és nyomja a térdkalács le a padló felé , miközben szorította a négyfejű izom. Ez ténylegesen, hogy a térdkalács " mozog " fel lába felé, a medence , mint az izmok húzza . Közvetlenül a műtét után , ez lesz nagyon fájdalmas és nagyon nehéz, de fontos, hogy indítsa el a gyakorlása órán belül jön ki a műtét. Do 10 € szet (max. a három ), és tartsa minden egyes izom-összehúzódást legalább 10 másodpercig.
Láb lift

felügyelete alatt a fizikai terapeuta , akkor kezdenek láb lift . Ezek közben nem fog fekve . Mivel a quad nem akar dolgozni , akkor a csípő izmok , hogy azt akarja , hogy rúg be Ezért fontos , hogy megteremtse a lábát egyenesen , majd részt a quad izom , mintha csinálsz egy Quad pontban leírtak szerint. Akkor, és csak akkor , meg tudja emelni a lábát .

Emelje fel a lábát legalább 18inches magas, akkor tartsa a lábát egyenesen --- nyomja a quad izmok , hogy tartsa szorosan --- majd engedje vissza a lábát , hogy a padló és engedje el a quad izom. Ismételje meg . Kezdje egy készlet 20 és a munka az utat egészen a három 20 minden lábát .
Láb lift II

fekszik az oldalán , vegyenek részt a quad izmokat körül a térd . Tartsa lábát egyenes, emelje fel a mennyezet felé . Tartsa legalább öt másodpercig indul el, akkor alacsonyabb. Ismételje ugyanolyan módon , mint amit a fenti lépést. Ami erőt visszatér a quadok , akkor tartsa hosszabb idő , a munka az utat egészen a 20 másodperces hold . Feküdt a hasad, vegyenek részt a quad izmok és emelje fel a lábát a mennyezet felé . Fontos, hogy emelje meg legalább 10 hüvelyk. Tartsa ugyanazt a mintát , mint korábban említettük . Ezután az alsó és kiadás. Mindezek a láb lift nagyban erősíti a quad izmokat és segít az utat a teljes gyógyulást .