Hogyan állni a helyes testtartás

A gyakorlás jó testtartás az egyetlen módja annak, hogy javítsa ki a rossz testtartás . A helytelen testtartás okozhat hátfájás , görnyedjen , izom romlása és még lehet fárasztó a belső szerveket. Kerülje a gondolkodás kényelem fenti testtartás ülve vagy állva. Végül , miután a jobb testtartás javítja a hát egészségének és kapsz egy magabiztos termet . Utasítások
1

Megérteni, mi a jó testtartás . Amikor a gerinc egyenes és a vállak visszaállítja már elért jó testtartás . Állandó egyenes, a testsúly egyenletesen kell elosztani a két láb állad párhuzamos a talajjal . Tartsd a tested ellazult . Bad pihenőhely, tartózkodó ülő , vagy olyan betegsége okozhat rossz testtartás .
2

Ne megérzés vagy nehézkes . Ha a megérzés át túl gyakran akkor a vonat a gerinc a ponton válik lekerekített és ívelt . Ennek elkerülése érdekében , összehangolja a hátát a szék támlájára , és helyezze mindkét lábát a padlón . Ne előrehajolva .
3

Gyakorlat jóga vagy gyakorlat rutin , amely magában foglalja nyújtás. Stretching segít a rugalmasság és az izmok összehúzódását. Jóga magában nyújtás és gyakorlatokat , hogy javítsa a fő ereje és a testtartás .
4

választása egy matracon aludni . Puha matrac nem jó a gerinc. A matrac támogatnia kell a gerinc , ha alszol . Is, a párna nem szabad túl magasra , hanem a nyak és a gerinc kellene sorakoznak egyenes. Ha inkább aludni a te oldaladon , tegyen egy kis párnát között, a térde , hogy a gerinc igazítva .
5

gyakorlat állt egyenesen és a gyaloglás. Tegyünk egy könyvet a fejedre és a gyakorlat egyensúlyba a könyv egyenes testtartás , ahogy állni és járni . Állítsa be a szervezetbe , hogy ellenőrizze, hogy a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát , és az álla egy szintben legyen a talajjal . Arms enyhíteni kell az Ön oldalán . Váll kell visszafordítani .