Hogyan lehet javítani a testtartás a pult

javítása testtartás az asztalán fontos fenntartásához fizikai egészség , különösen akkor, ha ül egy asztal nyolc és 10 óra egy nap . Figyelmen kívül hagyva a jó testtartás a munka is okozhatja, hogy dolgozzon ki egy " sebész púp ", ami fájdalom, fáradtság és más betegségek a gerinc szerint PowerPosture.com . A hasi izmok és a hát izmai dolgoznak , hogy a test egyenes, szolgálja az egyensúly egymás húzza. Hunching előre ülve egy széken megváltoztatja ezt az egyensúlyt , és vesz egy áldozatot a testtartás . Tanulás, hogyan kell ülni egy asztal szék elengedhetetlen tartja a jó testtartás . Utasítások
utasítások
1

hogy a minőségi irodai szék . Ez a szék lehet drága, de megéri . A minőség, a back- barát szék menteni ezer dollárt csontkovács és orvosi számlákat később. A minőségi szék legyen állítható, és kemény , de nem sziklaszilárd .
2

Állítsa be a széket hatékonyan. Ügyeljen arra, hogy az a szék támlájára nyújt alacsony támogatást és szilárd felületre , amellyel szemben a sovány . A billentyűzet legyen könnyen megközelíthető , csak múlt az a szék karfáját . Győződjön meg arról, hogy a számítógép képernyőjén szemmagasságban , így nem kell törzs látni . És végül, tartsa a kar hajlított 90 fokos szögben a szék kartámaszok .
3

Tegyen egy teniszlabda a szék és a középső a hátad. Dőljön hátra a labdát, és megtartani a labdát zuhan . Ez fogja Önt támaszkodva túl messzire vissza a székre .
4

Ismételje meg a 3. lépés egy hétig, majd távolítsa el a labdát. Úgy fogja érezni, furcsa anélkül, hogy a labda ott, de akkor veszi észre magát tartani a hátát egyenesen szemben a széken . Tartsa a hátát a szék segít elkerülni leroskadások . Ez javítja a testtartást .