Hogyan lehet megnyitni Up Your Airways

Ha a légutak nem teljesen nyitott , légzés nehézzé válik . Emberek, akik szenvednek asztmában vagy krónikus obstruktív légúti betegség ( COPD ), gyakran szembesülnek ezzel a problémával , amikor gyulladt légutak szűk közben hörgőgörcs . A sima izmok a roham alatt , megnehezítve a levegő menekülni . Tartva a légutak nyitva segíti a levegő be-és kiszállni a tüdő könnyebben , amely segít megelőzni a fáradtságot. Erősítése a rekeszizom használata révén a légzés átképzési testmozgás segít megőrizni a légutakat . Utasítások
1

végre a légzés az átképzés gyakorlat , amely segít engedje több régi , áporodott levegőt a tüdőbe , és hogy több friss levegőt . Mivel a membrán egy izom , gyakorlása segít a légutak nyitva marad hosszabb ideig , ha kilégzés .
2

Ülj egy székre , vagy állni a hát és térd enyhén behajlítva . Tedd az egyik kezét a mellkasán , és egyet a has .
3

Lélegezzen rajtad keresztül orra pihenni a hasi izmokat . Úgy érzi , hogy a membrán szerződést, és a has bővíteni. Győződjön meg róla, mellkasi alig mozog . Ez az úgynevezett rekeszizom légzés .
4

Pénztárca ajkait együtt kilégzéskor , mint akkor , ha te fütyül Ez létrehoz nyomás rajtad légutak , amely segít nyitva tartani . Lélegezz lassan , figyelembe kétszer olyan hosszú, mint ahogy azt belélegezni . Képzeld el a tüdő nyitó és záró ahogy lélegzik . Ez a technika segít pihenni, és megnyitja a légutakat .