Hogyan kerüljük el a nyarat

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a hőség okozta betegségeket, az a hidratáltság. Igyon sok vizet a nap folyamán, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak. Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet, mivel ezek kiszáríthatják.

2. Viseljen bő, könnyű ruházatot

Ha magas a hőmérséklet, fontos, hogy laza, könnyű ruházatot viseljen, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését. A természetes szálak, például a pamut és a len a legjobbak. Kerülje a szűk ruházat viselését, mert ez felfoghatja a hőt, és még jobban felmelegítheti.

3. Tartson szünetet az árnyékban

Ha hosszabb ideig a szabadban lesz, tartson szünetet az árnyékban, hogy lehűljön. Keressen egy árnyékos helyet egy fa vagy esernyő alatt, és pihenjen néhány percet. Lehűlhet hűvös fürdő vagy zuhany vételével, vagy vízzel bepermetezve is.

4. Kerülje a megerőltető tevékenységet a nagy melegben

Ha a szabadban kell gyakorolnia, tegye ezt kora reggel vagy késő este, amikor hűvösebb a hőmérséklet. Kerülje a megerőltető tevékenységet a nagy melegben, mert ez a hőség okozta betegségek kockázatának teheti ki Önt.

5. Legyen tudatában a hőség okozta betegségek jeleinek

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, hagyja abba, amit csinál, és azonnal forduljon orvoshoz:

* Fejfájás

* Hányinger vagy hányás

* Szédülés vagy ájulás

* Gyors szívverés

* Légszomj

* Izomgörcsök

* Zavart

* Rohamok

A hővel összefüggő betegségek súlyosak lehetnek, ezért fontos tisztában lenni a jelekkel és tünetekkel. Ha úgy gondolja, hogy valaki hőség okozta betegségben szenved, azonnal hívja a 911-et.

6. További tippek

Íme néhány további tipp, amelyek segítenek elkerülni a hővel összefüggő betegségeket:

* Tartsa hűvösen otthonát légkondicionáló vagy ventilátor használatával.

* Napközben csukja be a függönyöket és a redőnyöket, hogy távol tartsa a hőt.

* Használjon fényvédő krémet, hogy megvédje bőrét a nap káros sugaraitól.

* Igyon sok folyadékot edzés előtt, alatt és után.

* Egyél kis mennyiségű, gyakori étkezést, hogy megőrizze energiaszintjét.

* Kerülje az alkoholfogyasztást, mert kiszáríthatja.

* Legyen tisztában az időjárás-előrejelzéssel, és ennek megfelelően tervezze meg tevékenységét.

Ha követi ezeket a tippeket, elkerülheti a hőség okozta betegségeket, és biztonságban maradhat a nyári hónapokban.