Egészség és a Betegség
1. Lábtípus:Határozza meg, hogy semleges, túlpronációs vagy alulpronációs járású-e. A semleges futók cipők széles választékát választhatják, míg az overpronatorok és az alulpronálók számára előnyösek lehetnek a stabilitást biztosító vagy mozgásszabályzó cipők.
2. Futásstílus:Sarokcsatár, lábközép- vagy lábelülső csatár vagy? Minden futóstílusnak más-más cipőigénye van. A sarokcsatolóknak jó párnázott cipőre van szükségük, a lábközépütőknek többféle cipőt választhatnak, az elülső lábfejűek pedig a minimalista vagy alacsony ejtésű cipőt részesíthetik előnyben.
3. Távolság:Válasszon cipőt a szokásos futási távolsága alapján. A könnyű és rugalmas cipők rövidebb távokra alkalmasak, míg a támasztóbb és párnázottabb cipők ideálisak hosszabb futáshoz.
4. Terep:Vegye figyelembe a terepet, amelyen futni fog. A masszív talpú és jó tapadású cipők a legjobbak off-road ösvényekhez, míg a sima talpú cipők jobban megfelelnek a kövezett felületeknek.
5. Kényelem:A legfontosabb tényező a kényelmesen és biztonságosan illeszkedő cipő megtalálása. Próbáljon ki több párat, és válassza ki azt, amelyik a legkényelmesebbnek érzi magát, amikor sétál és fut bennük.
Íme néhány további tipp:
- Próbáljon cipőt délután, amikor a lába enyhén bedagadt.
- Viseljen ugyanolyan típusú zoknit, mint futás közben az illesztési folyamat során.
- Fontolja meg a mindennapi méreténél körülbelül fél mérettel nagyobb cipő vásárlását, hogy elkerülje a lábdagad futás közben.
- Cserélje le a futócipőket 300-500 mérföldenként vagy 4-6 havonta.
Ha olyan futócipőt választ, amely illeszkedik lábtípusához, futásstílusához, távolságához, terepéhez és kényelméhez, javíthatja futási élményét és csökkentheti a sérülések kockázatát.