Hogyan lehet megbirkózni ADD , mint egy felnőtt

Bár a figyelemhiányos zavar (ADD ), a leggyakrabban a gyerekek , egyre több és több felnőtt diagnosztizálnak vele. Nem ritka, hogy az ADD , hogy téves diagnózis születik, mint a depresszió vagy a bipoláris zavar . Ugyanakkor fontos, hogy a megfelelő diagnózist , hogy alakja a kezelési tervet megfelelően . Nincs " gyógyítani" a felnőtt ADD , de van több módon, hogy hatékonyan megbirkózni vele. Ez az, amire szüksége van
Engedélyes pszichológus vagy pszichiáter
Papír és ceruza
Napi tervező
Szervezeti szerszám:
Show More utasítások
1

látogatás engedéllyel szakmai tanácsadó és /vagy pszichiáter, annak megállapítására, hogy van-e felnőtt ADD .
2

Beszélje kezelési lehetőségek az Ön egészségügyi szakember ( ek ) . A kombinált gyógyszeres és a viselkedés módosítását általában kiderül, hogy a leghatékonyabb.
3

Olvassa fel a hiperaktivitás . Lásd a " források" linkeket hasznos weboldalak. Keresés kiadványok kínált online vagy a helyi könyvtárban . Nézze meg a könyvek , melyek hasznos információkat és tanácsokat .
4

Csatlakozz egy ADD vagy ADHD támogató csoport . Kérdezze meg a tanácsadó vagy pszichológus ajánlások , beszéljen barátaival , weboldalak látogatására, mint például a Chadd .
5

ésszerű célokat és határidőket magad. Terv ki írásban, hogyan felel meg ezeknek a célokat. Tekintse át a terveket , hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvalósítható.
6

Szünet nagy feladatok kisebb , könnyebben kezelhető darab. Például , ahelyett a tisztítás az egész házat , a hangsúly a tisztítás csak a fürdőszobában .
7

erősíteni a szervezési készség . Tartsa a napi tervező , ahol felveheti a rövid és hosszú távú célokat. Legyen napi " to do" listát a munka és az otthoni , és tegye őket a látható helyeken . Vásároljon egy iratszekrény vagy más eszköz segítségével fájl mailek és dokumentumok szerint fontos.
8

Maradj nyugodt , és próbáld meg nem kap túlterheltek . Fontolja meg a részvételét tevékenységek, mint például a jóga és a meditáció a gyakorlatban tartózkodó nyugodt , középre és koncentrált .