Különböző szakaszaiban a dohányzásról való leszokás

Az American Cancer Society , több mint 8,6 millió amerikai lakos szenved a dohányzással összefüggő betegségek . Cigaretta felelősek minden ötödik haláleset ebben az országban . Kilépés a leghatékonyabb módszer, hogy elkerüljék a dohányzással kapcsolatos halál vagy betegség. Öt szakaszai chart a dohányos útja véget a dohányzás szokása . Ha Ön dohányzik , akkor rájönnek, hogy van egy ilyen szakaszában a viselkedés megváltoztatása .
dohányzásról Today
Miért Quit Smoking

Az ACS , az idő, hogy leszokni a dohányzásról most. Az amerikai sebész Általános rámutat arra, hogy a legjobb, amit tehetünk, hogy a dohányosok minőségének javítása és a hosszú élettartam életük , hogy kilép . Kilépés a szokás csökkenti a kockázatot a szívinfarktus, az agyvérzés , a rák , légzési problémák és más egészségügyi problémák .
Szemlélődés szakaszai

ACS írja le az első két szakaszában dohányzásról való leszokás , mint pre- elmélkedés és szemlélődés . A pre- szemlélődés , a dohányos is gondolatai kilépés , de nem komoly a megállás a szokás. A szemlélődés szakaszban , azt aktívan gondol megállás , de ő még nem áll készen , hogy egy komoly kísérletet . Talán talál kifogásokat , hogy folytassa a szokás .
Előkészítése és cselekvési

Az ACS a dohányos mozog szemlélődés a felkészülésre. A dohányos teszi a tervet , hogy kilép , és az ő szándékai komolyak. A terv állítva , ő költözik a cselekvés fázis . Ebben a fázisban , ő aktívan próbál hagyja abba a dohányzást , és elkötelezett amellett , hogy véget vessenek a szokás. Ez a szakasz tarthat akár hat hónapig .
Karbantartás

ACS kimondja, hogy a végső szakaszban a dohányzásról való leszokást nem igényel karbantartást . Ebben a szakaszban , amely tart hat hónaptól öt évig leszokás után , a dohányos aktívan igyekszik elkerülni a visszaesést. Ő tisztában vannak a veszélyekkel , amelyek még egy cigarettát, és megteszi a megfelelő lépéseket, hogy kerülje a dohányzást .
Beszéljen a képzett szakember

Ha beszéljen orvosával a dohányzásról , aki segít meghatározni, hogy mi szükséges ahhoz, hogy Ön , hogy lépjen a következő lépés a dohányzásról való leszokás . Ő tudja részletesen kockázatok folyamatos a szokás , olyan eszközöket biztosít, hogy segítsen az előkészítés során , és támogatást vehet az összes fontos intézkedést és karbantartási fázis .